肺癌或因它们而起！日常养肺坚持“3多3少”

　　全球每年被确诊为肺癌的患者高达220万，因癌症而死亡的人数则达到了180万。肺癌的发病率如此之高，或许和以下几个原因有关：

　　一、为什么会患肺癌?

　　1.吸烟

　　吸烟与肺癌的关系可谓是众所周知。据研究显示，香烟中含有高达60多种致癌物，这些致癌物质可诱导基因突变，增加患癌风险。

　　2.环境污染

　　如果从事特殊的职业，如采矿业、建筑业，由于大量吸入各种粉尘，可增加肺癌的发病风险。

　　此外，工业发达的地区容易出现环境污染的问题，若长期生活于该环境中，吸入大量的有害物质，也可损伤肺部，诱发肺癌。

　　3.疾病

　　一些呼吸系统的疾病，如慢性支气管炎、尘肺、慢阻肺、肺结核、肺纤维化等，若没有及时治疗，也可能最终发展为肺癌，危及患者的生命。

　　4.人体内在因素

　　除了外部原因，一些内在的因素也可增加肺癌的发生风险。比如有家族遗传史，或身体内分泌失调、免疫力差，都会比常人有更大的几率发生肺癌。

　　二、坚持“3多3少”远离肺癌

　　1.多吃新鲜蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有多种营养素，如维生素、膳食纤维、矿物质等，其中的一些成分可调节炎症反应，而维生素则有抗氧化的作用，可修复因吸烟而造成的DNA氧化损伤，这些对于预防肺癌的发生都有很大好处。

　　2.多运动

　　运动可刺激人体分泌多巴胺，延缓器官衰老，增强肺活量，提高肺部机能，从而减少肺部疾病的发生。

　　3.多体检

　　保持肺部健康，建议定期到医院进行相关的体检，有助于发现早期的病变，及时治疗，防止小病发展为大病。平时出现咳嗽、胸闷、胸痛等症状，也要及时就诊，避免病情加重。

　　4.少抽烟

　　上面也提到，抽烟是造成肺癌的重要因素，不想患上肺癌，一定要尽量少抽烟，最好完全戒烟。此外，二手烟也可增加肺癌发病风险，因此也要远离二手烟环境。

　　5.少熬夜

　　长期熬夜可导致内分泌紊乱、免疫力下降，还会影响肺脏的自我修复，这些都会使癌细胞有机可趁，从而增加肺癌的发生风险。不想肺部健康受损，要注意规律作息，少熬夜。

　　6.少生气

　　经常生气、焦虑、抑郁，可影响肺功能，导致免疫力下降，在某些诱因的作用下，正常的细胞可发生癌变，从而导致肺癌的发生。