40岁以上的人别再做五种运动了 对膝盖伤害很大

　　随着年龄的增长，我们的膝关节会变得越来越脆弱，膝关节疼痛，双膝积液，膝关节无法伸展，甚至有异响，活动障碍。

　　但是你也许不知道的是，我们的膝关节之所以如此脆弱，如此容易受伤，其中最主要的原因还是过度运动，不注意保护。

　　作为医生，要提醒大家的是，40岁以后，以下五种运动不要再做。

　　第二，暴走，有人说走路应该对膝关节不会有伤害吧，但是你可能不知道，走路不宜过多，如果过多走路很容易伤害膝关节，随着时间的推移，容易诱发膝关节受损，特别是暴走，建议每天走路的步数要控制在五千步以内，很多人每天暴走几万步以上，这样反而不利于健康。

　　第三，爬山或爬楼梯，很多人特别喜欢爬山，也有的人住在高层，于是就养成了每天爬楼梯锻炼的习惯，不是说不能这样做，只是如果你总是这样做，很容易伤害膝关节，无论是爬上还是爬下，对膝盖的损害都很大。

　　第四，长跑，跑步时对膝盖的冲击也很大，特别是长跑，40岁以后，更不建议进行长跑了，因为长期这样下去，对膝关节的磨损会很大。

　　第五，踢足球，踢足球属于剧烈的对抗运动，也很容易伤害膝关节。

　　说到这，很多人会说，医生，按照你的说法这也不行，那也不行，究竟该选择怎样的运动方式呢?

　　作为医生，要告诉大家的是，40岁以后，最佳的运动方式是游泳，适当的走路，短距离的慢跑，打太极等相对舒一点的运动方式。

　　40岁以后，要特别注意保护膝关节，在出现膝关节不适的时候，应该及时到医院检查。