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4 月 27 日,中共国家卫健委公布了 2020 年中国的发病十大癌症,并且介绍说随着我国医疗质量和诊疗能力的提升,恶性肿瘤的 5 年生存率已经从 10 年前的 30.9% 提升到目前的 40.5%,提高了近 10个百分点。
或许你在很多场合看到过“癌症的十大征兆”,列出一些可能是癌症带来身体变化,要我们加以警惕。
癌症的确可以引起这些症状,但要是尽信这些“癌症征兆”,你就输了。
首先,这些症状大多并不是肿瘤独有的表现。很多症状看上去像普通的小病,多数人很容易将其跟其他疾病混淆,或者直接无视掉;少数内心特别敏感的人,又容易对号入座,反而把小病当成“癌症征兆”,惶惶不可终日。
其次,也是最关键的:这些所谓的“癌症征兆”可不是什么早期征兆。出现这些“征兆”,往往意味着肿瘤已经发展壮大,到了中期甚至晚期。
请一定有这样的认识:我们需要去关注癌症,并不是因为有什么症状。只是因为属于高风险群体,或者到了高风险年龄,不论身体有何表现,都应该去关注癌症筛查。
十大癌症:
肺癌 每 40 秒就杀死一名中国人
结直肠癌 发病排名逐渐攀升的“富癌”
胃癌 没有幽门螺杆菌感染就很少发生
乳腺癌 女性的第一癌症
肝癌 排名继续下跌,感谢乙肝疫苗
食管癌 高度集中于河北、河南、山西
甲状腺癌
胰腺癌 诊断后 5 年后还能活着的不到一成
前列腺癌 也是不太危险的癌
宫颈癌 最有可能被人类征服的癌症
癌症预防 14 条
不同的癌症有不同的风险人群和筛查方式,也存在一些共通的癌症预防注意事项。
1. 尽可能减轻体重,但不要让自己体重过轻。
2. 每天至少运动 30 分钟,千万别久坐。
3. 限制饮用含糖饮料,限制食用能量密集型食物(尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品)。
4. 多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品,每餐有 2/3 的植物性食品。
5. 少吃红肉(如牛肉、猪肉和羊肉),避免食用加工肉。
6. 少喝酒,戒酒。
7. 限制盐分(钠)摄入。
8. 不要用补品防癌,所谓的补品,就是各类所谓的“防癌食品”和“抗癌保健品”。
9. 母乳喂养,让妈妈和孩子更健康。
10. 癌症康复者要遵循专业的癌症健康生活指导。
11. 不吸烟。
12. 避免太多阳光照射。
13. 接种 HPV 疫苗。
14. 治疗幽门螺杆菌感染。
总而言之,癌症虽然可怕,但只要发现得早,我们还是有相当大概率可以战胜它的。
除了改变不良的生活习惯,我们也要做到“该查就查”。不要因为害怕,耽误了治疗的最佳时间。早发现、早治疗,永远都比晚来的补救要好。
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