哪种运动适合你应由你的血压决定？

　　欧洲心脏病学会（ESC）发表的一份研究，第一次提出如何根据个人血压的情况，选择合适的运动。

　　研究称，进行体育活动具有降压效果，不亚于普通的降压药。而且，不同的体育活动给心脏带来的好处，根据血压状况的不同而各异。如果根据自己血压的情况安排合适的体育活动，将能增加运动所带来的好处，和有效降低心脏病发作或中风的风险。

　　这份研究提出建议医生把患者分成三组，选择不同的健身运动。

　　已确诊属于高血压的患者，应该选择像踩单车、步行和游泳这类有氧运动；血压略高一些但是还不算高血压患者的群组，可以选择增强力量类型的运动，比如俯卧撑、举重或深蹲等练习；血压正常的群组，可以选择力量结合耐力类型的运动，例如平板支撑（plank）、靠墙半蹲（wall sit）这类练习。

　　在英国，三分之一的成年人血压偏高。如果不引起注意，容易发展为中风或导致心脏病发作。

　　对于高血压问诊者，医生一般也就是开些血管紧张肽I转化酶抑制剂（ACE inhibitor，简称为ACEI）、或是β受体阻断剂（beta blockers）这类抗高血压的药物，帮助控制血压，并无法治疗。

　　这份研究分析另外34份研究的内容，审视血压和体育活动之间的关系，得出结论说“医生应该根据每个人血压的情况推荐首选的运动”。

　　研究报告的主要撰稿人瑞士巴塞尔大学（Universität Basel）的汉森（Henner Hanssen）说：“对高血压患者来说，进行有氧运动带来的降压效果，和服用一次降压药的效果是一样的，甚至更好一些。”

　　汉森进一步解释说，“很多运动带来的降压效果可以维持24小时左右，和降压药差不多，所以如果能够坚持每天运动，那就最好了。”

　　这份研究3月24日发表于欧洲心脏病学会旗下期刊《欧洲预防心脏病学杂志》（ European Journal of Preventive Cardiology）。