水果维他命C排行榜 柠檬竟然只排第20

讲到吃水果可以补充维他命C，很多人第一个想到的水果是柠檬，营养师整理维他命C水果含量排行榜，柠檬竟然只能排在第20名。

营养师高敏敏在脸书粉专“高敏敏 营养师”发文分享，维他命C又称作维生素C（抗坏血酸），是人体每日不可或缺的水溶性维生素之一，但人体无法自行合成，所以必须由食物中摄取。维他命C不但可以帮助美白、製造胶原蛋白还是抗压营养，推荐给压力大、饮食不均衡的现代人，可以每天吃点芭乐补充容易流失的维他命C。

维他命C水果排行榜 （每100g的维他命C含量）

1、红心芭乐214.4mg

2、珍珠芭乐193.7mg

3、释迦99mg

4、龙眼95.4mg

5、台湾土枣92.7mg

6、黄金奇异果90.1mg

7、木瓜79.1mg

8、甜柿75.9mg

9、香吉士74.8mg

10、绿奇异果73mg

11、草莓69.2mg

12、西施蜜柚57.8mg

13、杨桃57.8mg

14、澳洲甜橙54.6mg

15、白柚54.5mg

16、荔枝52.3mg

17、榴莲52.2mg

18、文旦51.1mg

19、柳橙41.2mg

20、柠檬34mg