|
|
|
睡眠对身体健康的影响甚为重大,睡不好会影响到生理时钟,除了让人感到疲惫之外,还会影响到血糖甚至是使人肥胖。而睡眠引起的血糖升高,光是控制饮食是无法降下来的。
1.熬夜
分泌皮质醇应付熬夜,而使血糖反复升高
解决办法:11点前入眠。坚持一个月在同一时间躺床,躺下后不滑手机单纯放空,慢慢调理生理时钟。
2.睡太少
睡不够会使皮质醇分泌更多,胰岛素分泌减少
解决方法:若是短期状态,之后两个晚上睡9-10小时就能重提高胰岛素敏感,但睡少依然会带来身体伤害。
午睡(图片:PhotoAC)
3.午睡太长
白日午睡超过一小时罹患糖尿病可能性多出45%
解决办法:午睡以15-30分钟为限,超过下午2点就不睡,以免影响晚上作息。
4.开灯睡觉
光线会干扰代谢,导致体重增加
解决方法:睡前2-3小时,减少使用3C产品。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 传傅晓田抵京即被带走 孩子被做DNA鉴定 |
2 | 张玉凤的老照片,有些很少见 |
3 | 突然,高盛来了个180度大转弯 |
4 | 危急!哥大告急!美加多所名校告急 |
5 | 扛不住了?北京率先宣布… |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 传傅晓田抵京即被带走 孩子被做DNA鉴定 |
2 | 入户排查、强制报废!习总“以旧换新”始发 |
3 | 张玉凤的老照片,有些很少见 |
4 | 薪水砍一半!中国的公务员开始抢着退休了 |
5 | 突然,高盛来了个180度大转弯 |
6 | 危急!哥大告急!美加多所名校告急 |
7 | 扛不住了?北京率先宣布… |
8 | 遭北京抛弃 这位传媒大亨下场惨 |
9 | 毛泽东见江青前夫唐纳 惊讶说了“三个字” |
10 | 习明天怕不怕?布林肯带这个大杀器到北京 |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 川普就是美国的毛泽东 | 右撇子 |
2 | 亚洲的乌克兰其实不是台湾,而 | 随意生活 |
3 | 一只小鸟的咏叹 | 木桩 |
4 | 台湾面临的三个选项 | suoliweng |
5 | 美国为何选择这个时候公布中共 | 山蛟龙 |
6 | 在言论管控大搞一言堂方面,中 | 爪四哥 |
7 | 乌克兰呀,你太让人失望了! | 山蛟龙 |
8 | 海一代选民:多少人视民主党为 | 随意生活 |
9 | 解密: 千年之计“一盘大棋”崩 | 文庙 |
10 | 民主的大陆能避免武统台湾吗? | 随逛 |