催经食物怎么吃 ，这类食物让你姨妈稳定报到

▲ 大姨妈晚来不一定是怀孕！女性们别再惊慌失措了。（图／高敏敏提供）

大姨妈晚来不一定是怀孕，有8大因素要考虑进去一起推理！

有8大因素，要考虑进去一起推理！

经期几天来一次？

正常的情况下，约每28天来一次（正负7天内都算正常）21天～35天皆算正常值。

近40岁左右女性 卵巢功能开始退化情况 若提早或延后2天都还算正常（经血量不变的前提下）约19天～37天。

更年期、停经前约45岁女性，周期可能延长到3～5个月左右。

如果大姨妈晚来或不规律那可能要检视一下有无以下因素作祟：

错误减肥

过度节食、减肥药，都可能影响荷尔蒙分泌

心理压抑、压力大

紧张压力会影响女性荷尔蒙及排卵紊乱

药物影响

避孕药或某些药物，像是消炎药或抗生素会间接影响激素调节

多囊性卵巢症候群

除月经会不规则，还可能有肥胖、青春痘、多毛、潜在不孕等问题

体重过胖或过瘦

都会影响女性荷尔蒙分泌

吸烟、二手烟、熬夜作息差

易使内分泌失调、紊乱

喂母乳

哺乳时期　雌激素的分泌会受到抑制

恭喜怀孕

子宫正孕育新生命的到来

那么催经食物　该怎么吃呢？

维他命Ｃ→抗压、帮助月经稳定

推荐食物：芭乐、奇异果、柑橘类、樱桃

维他命Ｅ→抗氧化、稳定贺尔蒙

推荐食物：坚果类、芝麻、菠菜

omega3油脂→改善身体发炎

推荐食物：鲑鱼、花椰菜、豆类、乳制品、核桃

矿物质钙镁→放松心情、舒缓压力

推荐食物：乳制品、豆腐、毛豆、坚果

如果月经晚来或没来，不妨吃吃上述食物、或去找妇产科医生说明状况，也辛苦所有女生们了。

敬每个月都流血，还坚毅存在的伟大女性们！