睡觉有多重要，相信不用我们多说大家也会有体会，要知道一天有24小时，我们几乎有三分之一的时间是在床上度过的。但是，纵使都是躺着睡觉，睡眠质量也是因人而异，好的睡眠可以很好的帮助身体获得修正，而睡眠不好不仅不解乏还会对身体带来损害。关于睡眠的问题，我们之前更多地谈及床垫，被褥等，今天要聊一个同样关乎睡眠健康的床上用品：枕头。若枕头没有选对，不仅影响睡眠，所带来身体损害同样不容忽视!
小伙10年不睡枕头，结果颈椎严重变形! 重庆23岁的小陈，在这两年因为颈椎的问题可没少往医院跑，起初颈椎出现不适的时候，他还单纯地以为是低头玩手机时间长导致的，也因此刻意控制了玩手机的时间。但身体上的不适却并没有因此得到缓解，直到频繁地出现颈椎酸痛，甚至是头痛，才意识到问题严重性。经过医生的检查，发现他的颈椎变形程度已经和老年人差不多了，如果继续拖着很有可能导致瘫痪的发生!
对于这个检查结果，医生也是满心的疑惑，要知道这些年年轻人因为低头玩手机等行为导致颈椎出现问题的确实不在少数，但像小陈这样严重的，实属罕见。在进一步的询问过程中，医生也渐渐发现了端倪：原来小陈在上学时因为坐姿问题出现轻微的驼背现象，其父母害怕他的驼背越来越严重，就从10年前开始将他睡觉的枕头没收了。通过不枕枕头睡觉，来矫正驼背。
一开始小陈自然是很不习惯的，不过随着时间的推移，慢慢地也就习惯了不睡枕头。就这样，这么多年来他都是睡觉不枕枕头的。医生听完也是颇感震惊，就像有些地方老一辈人喜欢给新生儿“睡平头”一样，通过睡硬床或者不枕枕头来矫正驼背，实在没有道理可言。
其实，要解释这件事也很简单，因为我们的脊柱是有一定生理弯曲的，颈椎正常的情况下有一个前凸。因此，睡觉时在脖子后面垫上东西支撑(也就是枕头)，来填充这个空隙，避免颈椎悬空，这样脖颈周围的肌肉才能得到放松。当然了，对于1岁内的宝宝，由于其颈椎还没有发育完善，前凸没有形成，因而睡觉时自然不需要用枕头。
理解了这些知识，睡觉时为何需要枕枕头以及如何选择适合自己的枕头也就容易多了。基本就是一个原则：高度适中、软硬适中，并非是越高越高，越软越好，。注意，这里的适中没有标准，但可以根据自身情况去发现，如高度应与自己的拳头高度相等(压缩后)。
最后，再说枕头的枕芯，也就是填充物。比较常用的有这么几种，羽绒、人造纤维或者说腈纶棉、乳胶等。它们各有优缺点，抛开价格因素就健康角度出发，荞麦皮的因为翻身时容易发出异响，因而神经衰弱或睡眠有障碍的人不适宜，羽绒的由于太软及可能的出绒问他不大适合颈项背部有问题及过敏人士。
我是药疗君，总而言之，适合自己的才是最好的，对于枕头的选择大家不妨多做尝试。另外，一定要注意枕头的清洁卫生，要经常清洗暴晒。
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