如何降低老年痴呆症的发病风险？学会这4种办法

　　不知道你是否看过公益节目《等着我》，播出了这样的一则爱情故事，72岁的退伍军人王玉明，每天出去贴寻人启事，饿了就啃一个馒头，困了就大地为床天空为被，只为寻找到自己患有阿尔茨海默病而走失的老伴。而随着时代和医疗条件的飞速发展，阿尔茨海默病的病人也越来越多。其实阿尔茨海默病还是有一定的预防和注意事项，改善这几个风险因素可以预防全球超过三分之一的痴呆症病例。

　　老年痴呆症又称阿尔茨海默病。常在老年期或老年前期发作，是一种以进行性的认知功能障碍和行为功能障碍的中枢性神经病变。临床表现常为失语、失明、记忆减退、行为改变等症状，由于每个人的临床表现症状与发病时间不同，所以对于阿尔茨海默病而言，早发现、早诊断、早治疗，更有利于治疗。由于老年痴呆症是逐步发展，其早期常常被忽略!

　　早期症状包括：健忘、情感突变、敏感多疑、行为变得孤僻、呆滞不灵活。当家里的老人开始念叨过去，几十年的事情还能清楚地记得，但对于近两天的事情却一点印象也没有了。很多人认为是“老糊涂”了，其实这就是老年痴呆的早期表现症状。

　　老年痴呆虽然“很可怕”，但是预防其实很简单，可惜很多人却不知道。学会以下四种方法，或许能够改善老年痴呆的发病风险，我们不妨一起来了解一下：

　　二、如何预防?

　　1.合理饮食

　　正确的饮食习惯和良好的作息时间能够有效的降低认知水平下降的风险，据科学研究发现，著名的地中海-DASH饮食方式能够针对大脑起到一定的保护作用。而正确的饮食习惯能够将阿尔茨海默病的发病风险降低35%-53%!

　　2.维持社交，保持活跃

　　俗话说“脑子不用要生锈”，经常动脑，能够刺激大脑的运转，使大脑保持活跃。另外，经常出去游玩可以有效预防老年痴呆症的发生，让大脑保持在灵活、兴奋的状态下，经常与他人交谈、相互沟通能够有效的降低该疾病的出现。经常锻炼也能有效缓解，研究发现，锻炼能够对心脑血管的健康水平起到一定的促进作用。

　　3.保持良好的睡眠

　　有研究发现，睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及反应能力和记忆力下降，从而导致患上老年痴呆症的风险加高。所以有一个良好的睡眠，既是保证大脑正常运转的关键，还能有效的缓解疲劳。

　　4.阅读、玩耍以及其他能够刺激大脑运转的行为

　　科学家们发现，除了社交活动之外，长期保持阅读、玩耍或是长期的爱好，有效激发智力活动的方式同样能够降低老年痴呆症的发病风险。例如一些智力小游戏、适量的小游戏等都是有利于预防发病风险的。