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早餐对减重十分重要，因为吃早餐，才能在一天的开始启动身体新陈代谢的运作。新陈代谢好，脂肪就不容易囤积。
1.肉桂：提高新陈代谢、让血糖稳定
2.鸡蛋：高蛋白低卡路里，使人不容易感飢饿
3.绿茶：能减少压力，避免腰腹脂肪堆积
4.优格：含丰富蛋白质、脂肪，抵挡其他食物慾望
5.坚果奶：含丰富蛋白质、纤维质，可增饱足感
6.无糖燕麦片：燕麦含抗性淀粉，饱足感更持久
7.水果：普遍含丰富纤维质，易增加饱足感（建议选苹果、芭乐等低升糖指数水果）
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