每当提起”脱发“这两个字，不知道有多少人默默地在心里举起的手。随着当今人们生活节奏越来越快，压力越来越大，脱发早已不再是中老年人的“专利”，它正逐渐脱离年龄的限制，成为众多年轻人不愿提起的“尴尬”。
国家卫健委发布的数据显示，平均每6人中就有1人脱发。其中，大批90后甚至00后也已经加入脱发的行列中。但是怎么样的脱发才会真正使人头秃呢?据生命时报对广州医科大学附属中医医院皮肤科潘慧宜副主任中医生的采访，脱发分”生理性脱发“和”病理性脱发”两种。
生理性脱发：正常人每日可脱落50~100根头发，同时也会有相等发量再生，所以不必过于焦虑。
病理性脱发：如果一天掉头发超过100根，且持续2个月或3个月以上，或者看到发际线整体上移、额角发际线M型上移，或者头发明显变稀(以头顶为主)等，这就需要注意了。
导致病理性脱发的原因有很多，包括遗传的因素、雄激素分泌异常、精神压力、分娩产后、吸烟、高脂血症、过量饮酒、体重增加、血清铁蛋白降低、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、贫血和头皮局部的病变等。病理性脱发的表现也有多种，有局限性斑状的脱发，头顶弥漫性的脱发，前发际线后移的脱发，疤痕性的脱发等。
下面我们来看看有哪些方法可以帮助减少脱发吧!
1.注意洗发频率：有时候我们为了干净可能洗头发的频率会很高，甚至一天1-2次。但其实一般一周洗发2~3次即可，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能。此外，还需注意洗发用品的选择，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。
2.尽量避免使用塑料梳子：塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好选用木梳或牛骨梳。
3.减少烫发、染发：烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。
4.长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。
5.保证充足的睡眠，不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是影响脱发的因素。
6.饮食要均衡，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮。此外，要限制脂肪的摄入，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。
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