在生活中不少男性都因为平时的饮食不太注意发现自己肚子上面堆积了很多脂肪，啤酒肚就这样形成了，很是难看，时间长了还会对身体健康造成很大的危害，大家非常想知道啤酒肚怎么减?下面就告诉大家快速去除啤酒肚的方法。

　　1、每天运动30分钟

　　男性出现啤酒肚跟平常缺少运动是有着密切的关系，要想彻底消除啤酒肚必须每天坚持运动半个小时，建议大家最好选择能够锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球，除此之外还得加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐、力量训练，这样能够把腹部脂肪燃烧掉。

　　2、走路练小腹

　　啤酒肚的人可以在走路的时候做收腹的动作，这样能够增加卡路里的消耗量，促进脂肪的燃烧，大家上下班的时候直接走路去就可以进行这样的练习了。大家在走路的过程中需要不停地凸腹和凹腹，这样可以保持让腹部的脂肪得到足够的消耗。

　　3、游泳减啤酒肚

　　游泳这个运动项目可以对全身的肌肉进行很好的锻炼，并且在水里面因为浮力的作用也不会对自己身体产生过大的压力，等到时间长了腹部的赘肉就可以减掉了，我们发现游泳运动员全身的线条感都非常好，都是长期锻炼出来的。

　　4、双手抱肘双脚并立

　　日本医学专家指出男性要想用最短的时间把啤酒肚去除的话平时必须少坐着，多站立，站立的最好动作是双手抱肘，两只腿尽可能合拢并立，脚尖尽可能前踮，这样能够使身体处于比较紧张状态，每天这样站立半小时就能快速消除啤酒肚了。

　　啤酒肚怎么减?相信大家阅读完上文之后对于快速减啤酒肚的方法有深入的了解了，希望男性在发现自己有啤酒肚之后能够使用这些方法去做，只要坚持一段时间啤酒肚就能够消失了，从而恢复好的身材，身体也会健康很多。