比辣椒还“伤胃”3件事 不是喝酒

　　现在人们的生活条件越来越好，所以我们也更加注重养胃。研究发现，我们的胃是否好很大程度上取决于我们自己的行为习惯。但很多人对胃肠道的保护意识还不够。事实上日常一些坏习惯正威胁着我们的肠胃健康，对胃部造成伤害，慢慢的也就引起了胃病，下面一起看看吧!

　　比辣椒还“伤胃”3件事，不是喝酒，希望你没有!

　　从小吃饭的时候，父母会教我们慢慢吃，这样更有利于消化。因为食物在进入胃之前要经过很多地方。只有慢慢咀嚼，变成细嫩的鱼糜，食物才能更容易进入人体。如果狼吞虎咽，会加重胃的负担，导致胃黏膜受损。

　　2、睡前吃宵夜

　　很多打工人，因工作到深夜，晚餐早就已经消化殆尽，肚子开始有点饿，于是睡前就吃点宵夜，可如果睡前宵夜吃难消化的坚硬食物、辛辣食物、烤制食物、腌制食物、油腻食物，则会增大胃部消化负担，很容易导致胃病发生或加重。

　　3、不吃早餐

　　为了多睡十余分钟，很多人选择不吃早餐，这影响了胃肠消化系统的正常运转。早晨，胃酸开始分泌，但胃里没有食物可消化，导致胃酸直接侵蚀胃黏膜，严重影响肠胃健康。

　　胃受伤，身体出现4种症状，要注意

　　1、腹痛腹胀

　　2、恶心呕吐

　　3、严重口臭

　　4、反酸烧心

　　做好3件事，拥有健康胃

　　1、多喝水

　　适当饮水可以促进身体的新陈代谢，但如果我们想要滋养我们的胃，光水是不够的。我们可以在水中加入一些黑糯米，丁香叶，桂花等原料。这三样东西被称为“养胃三君子” ，可以结合起来实现胃的多重功效。

　　黑糯米的花青素可以改善肠胃环境，修补胃黏膜;丁香叶可以抑制幽门螺杆菌的活动，给胃一个额外的“保护屏障”。桂花可以舒缓肠胃不适，散寒暖胃。如果没有时间自己做也可以拿现成的西渭黑糯茶包冲泡，对于学生党或上班族比较方便。

　　2、经常揉腹

　　适度的按摩腹部有利于促进肠胃消化。揉腹最好在晚上入睡前和早上起床前进行，双双手置于腹部上方，顺时针和逆时针方向围绕肚脐揉捏50次，揉捏重点轻轻地，长期坚持可以改善胃肠不适，脾胃不适。

　　3、规律饮食，定点吃饭

　　如果你的胃不好，希望你能在日常生活中养成按时进食的好习惯，这将有助于保持胃部的健康，并且一定要注意避免过量进食，食物要吃容易消化清淡点的。