人体内的血液循环系统，犹如支撑国家运转的大河，奔腾不息地为全身器官输送营养物质。

血液黏稠别小看，血液黏稠的危害不小，一旦出现，不仅会造成机体组织，获得的氧气、营养物质等相对减少，还会加速动脉硬化，诱发身体血栓甚至中风，或是增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率，对身体危害极大。

因此，早发现、早改善非常重要，尤其是当身体出现这5个症状时，你一定要重视啦！

1、晨起时头晕，晚饭后兴奋

临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠度增高向人体发出的信号。

血液循环系统（图片：PhotoAC）

晨起时头晕（图片：PhotoAC）

2、午饭后特别困

正常人午饭后也会有困倦感，不过一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午饭后困意比较强，如果不休息，整个下午都无精打采。

3、视力突然模糊

很多人觉得，年纪大了视力模糊了是正常现象，其实不然。对于65岁以上的老年人来说，如果平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，就意味着血液可能过于黏稠了。这是因为，一旦血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给给眼睛，就会出现阵发性视力模糊。

视力突然模糊（图片：pixabay）

4、经常感觉四肢麻木

体内血液黏稠会严重影响到体内的毛细血管，导致毛细血管堵塞，引起血栓。血液流通不顺畅，就会出现知觉障碍，常有手脚冰凉、麻木之感。

5.下蹲时气短

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。这是因为，人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠、循环不足，继而肺部、脑部等脏器出现供血不足，从而出现呼吸困难、憋气。

由于绝大部分血稠，都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可“逆转”。

血液太黏稠，5招能“稀释”

1、多喝水

多喝水（图片：Pexels）

水，堪称万能稀释剂，但喝水也是有讲究的。首先要掌握时机：如果您平时没有按时喝水的习惯，那么可以在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，有意识地饮水200毫升。其次要选对水：盐水会促进细胞脱水，不宜饮；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍吸收；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，不利于稀释血液。理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

2、多吃菜

三餐宜清淡一些，以素为主，肉食为辅，少吃动物内脏，注意营养搭配。这是因为，蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。此外，平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物，如：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

3、减压力

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

常锻炼（图片：pixabay)

4、常锻炼

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

5、戒烟酒

烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。