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冬季养生3种美食换着吃 降压降脂抗衰老

www.creaders.net | 2021-01-27 11:31:33  大宝健康说 | 0条评论 | 查看/发表评论

  大家好,我是健养小王医师,很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展,人们生活水平的提高,健康问题越来越被大家重视,即使拥有金山银山,都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情,所以,我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中,坚决杜绝不好的生活方式,愿你的身体一天比一天健康,长寿又幸福。好了,一起来看下今天的资讯。

冬季养生3种美食换着吃 降压降脂抗衰老

  青菜虾仁

  材料:鲜虾1盘、菠菜1盘、淀粉1小勺、料酒1小勺、油适量、盐适量。

  做法:

  1、鲜虾去壳后挑出虾线, 加入盐、料酒和淀粉等调味料腌制一下;

  2、烧锅水,加入点盐和油;

  3、将菠菜放入锅中焯烫变色后捞出;

  4、热锅凉油,放入腌制好的虾仁进去翻炒;

  5、翻炒至虾仁变色后加入焯好的菠菜进去翻炒;

  6、翻炒两下后加盐调味即可;

冬季养生3种美食换着吃 降压降脂抗衰老

  鸡腿蒸山药

  材料: 琵琶鸡腿 铁棍山药 香辣豆豉酱

  做法:

  1、准备好原材料;

  2、鸡腿去骨后切成小块, 放入盐和姜末;

  3、 加入香辣豆豉酱;

  4、 拌均匀腌制一下;

  5、山药加入盐拌均匀腌制一下;

  6、 将山药垫底, 将鸡腿放在山药上;

  7、 再在表面覆盖上保鲜膜;

  8、放在蒸锅上蒸15分钟即可。

冬季养生3种美食换着吃 降压降脂抗衰老

  西兰花豆腐烧腐竹

  材料:西兰花,豆腐,腐竹,鹌鹑蛋,花生,香菇,辣椒酱,豆豉酱。

  做法:

  1.西兰花焯半分钟,备用,豆腐焯一会,加盐卤一下。

  2.葱姜蒜爆锅,加入辣椒酱,豆豉酱,香菇,翻炒一会。

  3.加水、鹌鹑蛋,烧开。

  4.加豆腐、腐竹,烧开。

  5.最后加花生、盐、糖、淀粉勾芡,出锅。

  6.西兰花随意摆在盘子里。

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