无论男女改掉3个习惯 胃或会感谢你

　　随着物质生活水平的提高，胃痛、胃胀、胃酸反流、烧心等肠胃不适已成为男女老少的正常症状。但是很多人的第一个想法不是去医院检查，而是尽可能一天天的忍者，还有一些人依靠止痛药来缓解胃痛，俗话说:“十个人有九个有胃病。”那么如何养胃呢？

　　医生提醒：胃一旦受伤，胃病就会来找上门来，所以要想让身体健康，最重要的措施就是养胃护胃。下面一起来了解下吧!

　　1、饮食不规律

　　很多年轻人平时压力大，工作比较繁忙，有时经常开会到中午一两点，根本顾不上去吃午饭。等到晚上下班了就在路边随便吃点，这样折磨胃部的习惯是对肠胃危害最大的。因为一旦吃得太多，胃就会出现胃胀的现象，到了时间吃饭的时候不吃饭，那么胃酸的分泌就会变得越来越不规律。

　　2、常吃剩菜剩饭

　　胃不舒服的人对于剩饭剩菜就更不能经常吃了。很多人都本着节俭的原则，把剩下的食物第二天加热继续吃，但这种节约的方式是透支了他们的健康。

　　因为剩菜剩饭不仅更难消化，而且在加热过程中也会老化，甚至含有一定量的致癌物质，诱发胃病。

　　3、常吃宵夜

　　现在生活好了，很多人经常去吃宵夜，让胃部很受伤，特别是晚上吃太多东西不仅会导致营养过剩和肥胖，还会导致胃食管反流病，胃食管反流病可导致半夜胃酸反流，胃灼热，失眠，严重危害健康。另外，吃夜宵食物会增加胃消化的负担，不利于胃黏膜的自愈。

　　养胃就是养命，忠告：做到3件事，保护胃黏膜，健康少生病

　　1、多喝水

　　生活中很多人都习惯口渴了才喝水，这其实是不好的现象，每天坚持喝点黑糯紫米茶来调理，不仅幽门螺杆菌无处可藏，胃也会变得越来越好。

　　这个茶饮其实就是天然的食物养胃水，其中含有 黑糯米 、丁香、桂花等食材，这些成分都是养胃的好宝贝，能抑制幽门螺杆菌的生长繁殖，保护胃黏膜屏障功能，在杀菌的基础上进一步养胃。

　　这种每天坚持调理，幽门螺杆菌感染也会慢慢转阴，胃部不适也会得到缓解，对胃的健康非常有益。

　　2、吃饭细嚼慢咽

　　慢慢咀嚼有利于消化和胃部的健康，没次吃饭至少吃20分钟，每口咀嚼30次以上，或者用小勺子而不是筷子来减慢速度。这样，慢慢咀嚼不仅有助于消化吸收，还能让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃得太多。

　　3、锻炼不可少

　　运动锻炼可以增强体质、提高免疫力以及适应季节变化的能力;合理安排生活，注意劳逸结合，防止睡眠不足、疲劳过度，保持愉悦精神，呵护好自己的胃。