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无论男女改掉3个习惯 胃或会感谢你

www.creaders.net | 2020-11-29 11:30:07  王桂真营养师 | 0条评论 | 查看/发表评论

无论男女改掉3个习惯 胃或会感谢你

  随着物质生活水平的提高,胃痛、胃胀、胃酸反流、烧心等肠胃不适已成为男女老少的正常症状。但是很多人的第一个想法不是去医院检查,而是尽可能一天天的忍者,还有一些人依靠止痛药来缓解胃痛,俗话说:“十个人有九个有胃病。”那么如何养胃呢?

  医生提醒:胃一旦受伤,胃病就会来找上门来,所以要想让身体健康,最重要的措施就是养胃护胃。下面一起来了解下吧!

  无论男女改掉3个习惯,胃或会感谢你!

  1、饮食不规律

  很多年轻人平时压力大,工作比较繁忙,有时经常开会到中午一两点,根本顾不上去吃午饭。等到晚上下班了就在路边随便吃点,这样折磨胃部的习惯是对肠胃危害最大的。因为一旦吃得太多,胃就会出现胃胀的现象,到了时间吃饭的时候不吃饭,那么胃酸的分泌就会变得越来越不规律。

  2、常吃剩菜剩饭

  胃不舒服的人对于剩饭剩菜就更不能经常吃了。很多人都本着节俭的原则,把剩下的食物第二天加热继续吃,但这种节约的方式是透支了他们的健康。

  因为剩菜剩饭不仅更难消化,而且在加热过程中也会老化,甚至含有一定量的致癌物质,诱发胃病。

  3、常吃宵夜

  现在生活好了,很多人经常去吃宵夜,让胃部很受伤,特别是晚上吃太多东西不仅会导致营养过剩和肥胖,还会导致胃食管反流病,胃食管反流病可导致半夜胃酸反流,胃灼热,失眠,严重危害健康。另外,吃夜宵食物会增加胃消化的负担,不利于胃黏膜的自愈。

  养胃就是养命,忠告:做到3件事,保护胃黏膜,健康少生病

  1、多喝水

  生活中很多人都习惯口渴了才喝水,这其实是不好的现象,每天坚持喝点黑糯紫米茶来调理,不仅幽门螺杆菌无处可藏,胃也会变得越来越好。

  这个茶饮其实就是天然的食物养胃水,其中含有 黑糯米 、丁香、桂花等食材,这些成分都是养胃的好宝贝,能抑制幽门螺杆菌的生长繁殖,保护胃黏膜屏障功能,在杀菌的基础上进一步养胃。

  这种每天坚持调理,幽门螺杆菌感染也会慢慢转阴,胃部不适也会得到缓解,对胃的健康非常有益。

  2、吃饭细嚼慢咽

  慢慢咀嚼有利于消化和胃部的健康,没次吃饭至少吃20分钟,每口咀嚼30次以上,或者用小勺子而不是筷子来减慢速度。这样,慢慢咀嚼不仅有助于消化吸收,还能让大脑及时接收到“吃饱”的信号,避免吃得太多。

  3、锻炼不可少

  运动锻炼可以增强体质、提高免疫力以及适应季节变化的能力;合理安排生活,注意劳逸结合,防止睡眠不足、疲劳过度,保持愉悦精神,呵护好自己的胃。

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