91岁不感冒不发胖 4个秘诀用

　　王敏清是原中央保健局局长，曾任中南海门诊部主任、服务过多位领导人，被称为“当代御医”。

　　虽然已经91岁高龄，王老对自己的身体非常自信，他说：“我50年没得过感冒，60年体重没变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”

　　那么这位老人家有什么保健秘方呢?小九今天为大家总结一下，王老自己口中的四个养生“秘诀”。

　　俗话说得好，生命在于运动，但很多人都做不到，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，能坐车就不走路，哪怕排队等电梯也不爬楼梯。

　　这是很多人的生活写照，平时都不愿意动，更别说找个时间去运动，长期下来，就会使得身体各项机能退步。王敏清说得很直接：“动物、动物，就得多活动，不动?那就死得快。”

　　王老热爱运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，29岁时他就考了国家三级运动员，退休后也是每天坚持练刀练剑。他还分享了一个小故事，78岁时，他去给自己101岁的小学老师贺寿，到得太早又不想坐电梯，于是爬了22层楼到老师家。

　　“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。”

　　“睡眠在一定程度上比吃饭重要”

　　睡眠对人非常重要，人的大脑长期处于活动状态，只有科学合理的睡眠，才能让身体细胞，尤其是大脑的神经细胞处于放松和休息的状态，得到修复。

　　“睡眠在一定程度上比吃饭重要。一个人三天不吃，他的身体机能还能维持运转，但一个人整整三天不睡，那他的身体机能肯定会出问题。”王老表示说。

　　想要恢复身体的机能，睡眠是必须的。睡眠不够，身体机能无法完全恢复，长期下来就会影响各个身体器官，身体的体力和免疫力就会下降，甚至引起各种疾病。现在很多人过劳死，就是长期熬夜导致的，如果非要熬夜的话，也要在12点到3点的时候保持休息的状态，不能一整个晚上都在工作。

　　充分利用身体中的“八四三一部队”

　　中国人民解放军中共中央警卫团的简称就是“八四三一部队”，而我们的免疫系统就是身体的“八四三一部队”。免疫系统是人体最重要的保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的。”

　　有句话一直是老生常谈，“是药三分毒”，《中国药典》中有哪种药是没有毒副作用的?王老表示，千万别有点小病就开始吃药挂水，很多问题应该让免疫系统去克服，如果直接让药物克服，身体的免疫系统得不到锻炼和增强，还会被药物损害。

　　很多人的健康观念和生活方式不对，一直不重视自己的身体，出现一点问题就想着靠药物去解决，这是不行的。

　　要想健康，就不能太讲究

　　王老在回忆战争年代时，用了一个字——“苦”。

　　行军打仗吃不饱，用树皮草根充饥是常事。到达延安后有吃的了，但也只是陈年小米煮的稀粥，一般就着野菜吃，有时候小米还是发霉的。当时也没有什么医疗条件，整个延安只有几瓶青霉素，需要特批才能用。很多老一辈在这种艰苦的环境下走过来，长寿的却不少，活过八十不在少数。

　　现在条件好了，每天都能吃饱，天天大鱼大肉，沙发床垫软绵绵，空调暖气都能用，以车代步是常事，但很多人的身体素质却退步了。

　　王敏清强调说：“每个人都应当思考，为什么生活越来越好，可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多。”

　　世界范围内的长寿村和长寿市，基本在有优良生态环境、空气清新的生态环境，最自然的东西造就了这些长寿的人群。王老认为，要健康就要遵守大自然的规律，不能太多讲究，该吃饭的时候就吃饭，该休息的时候就休息，多到户外走走，少坐在家中四肢不勤。

　　养生的道理其实大家都知道，只看你重不重视。要记住，不要轻易的伤害身体，健康是多少钱财换不来的。