生活节奏越来越快，很多人养成了一些不太好的习惯，这些不好的习惯会影响到身体的健康，但是相反日本人都特别长寿，研究后总结出了日本老人长寿的4字口诀，下面我们就来了解一下吧。
想要做到和日本老人一样长寿，4字口诀要坚持。
1、早餐要吃
不论你有多忙，早餐是必须要吃的，因为早上肠胃会分泌大量的胃液、肠液、胰液各种消化液，如果你不吃早饭的话，这些消化腺就不会很好的工作，长时间下来，消化吸收就会慢慢的萎缩了，这样对身体的健康是非常不利的，所以早餐是一定要吃的。早餐可以供给身体能量，让身体器官能够正常的运作，长久下来，我们的身体就会很健康。
如果长期不吃早餐，就开始一天的生活，因为空着肚子的身体无法从食物获取能量，就会动用甲状线、副甲状腺、脑下垂体等腺体去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，长期下来，便会提高慢性病的罹患机率。
2、脑部要补
如果想要预防老年痴呆，补脑少不了。饮食中很多食物能补脑，如瘦肉、海鲜、鸡蛋和萃枫苷等常见食材。但由于老人肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而作为从植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷，就无须担心。
萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善作用，且成分天然，极易被人体吸收，老人可安心食用。
3、不要熬夜
现在不管是老年人还是年轻人，很多人每天睡觉都很晚，这是一个非常不好的习惯。熬夜会让体内的毒素排不出去，身体的生物钟会乱掉，慢慢的就会造成内分泌紊乱，时间长了人就会衰老非常快。
熬夜还会伤害人体的肝脏器官，因为肝脏都是在晚上的时候进行修复的，如果你错过了休息的时间，肝脏就得不到修复，肝脏的排毒就会变得越来越差，身体的毒素一旦在体内堆积就会影响身体健康，所以每天一定要早睡，身体才会正常运作，变得更健康。
4、不要生气
有时候，我们在白天有各种各样的烦心事情，在晚上睡觉之前还是很郁闷生气，人体在生气的时候会发生很多变化，肾上腺素的分泌会增加很多，如果生气的时候睡觉，就会出现高血压和动脉硬化以及消化的问题。
如果想长寿，以上几点问题一定要牢记，坚持下去就会改善身体健康，让身体变得越来好，长命百岁就离你不远了。
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