1个呼吸减压法 养心护肺 几分钟缓解焦虑

今年的美国大选，可谓"惊心动魄"。中医讲：心藏神， 肺藏魄，换句话说，惊心动魄也就是劳神伤肺。

现在新冠病毒仍然非常嚣张，直接伤害的就是人的肺，直接致死的原因就是攻击人的心脏。大选早晚是要过去的，但是新冠我们还要面对，生活还要继续。在这国际风云变幻、动盪不安的时期，怎样养心护肺？

在大选结果出来之前，基本上可以用四个字来描述我们的精神状态：心神不定。医学术语把它叫做焦虑，就是对未来要发生事情的不确定性的严重担心。

那麽，怎麽知道是否心肺受损伤呢？

心藏神，心神不宁，就会失眠。心主血脉，血脉失调，就会心慌、潮热、手脚发凉、出汗。

肺藏魄， 落魄了，人就会坐立不安、疲惫、懒言少语；肺主气，肺气不畅，就会胸闷气短、哮喘、咳嗽。

与此同时，心和小肠相表裡， 肺和大肠相表裡。所以心肺功能失调，也会造成消化道吸收、排泄的障碍，引起便祕、胀气、腹痛等。胃肠道是人的第二个大脑， 对情绪紧张非常敏感，不仅神经解剖学这样讲，古代中医能量医学也是这样看的。

活在当下 不把"假设"当成"现实"

怎样避免对大选的担忧和焦虑呢？

有一句话叫做要"活在当下"，那不是说及时行乐，而是说把此时当作体验生活、有所作为的机会。

过去的已经过去了，再也无法改变，想多了就会忧鬱；未来会发生什麽，谁也无法预测，想多了就会焦虑。如果把时间都用在后悔过去或担心未来，就失去了真正活著和有所作为的机会。

在大选结果出来之前，不要做各种各样的假设，而是"静观其变"。我们经常对人和事产生一种假设，但这种假设一旦产生之后，我们不是把它当成一种假设，而是当成一种现实，而且开始有情绪和行为上的反应。

比如说，你给朋友发了一条短信，对方几天没回，你马上就假设他不喜欢你了、不想理你了。心裡就开始不痛快，也决定不理对方，甚至开始发短信抱怨、责怪对方。后来发现对方只是在这几天没有办法用短信而已。

实在没有办法静观其变，那就"未雨绸缪"。想想面对你担心的结果，你现在能做什麽。比如若是担心经济受大选结果影响，就提前做经济方面的准备，以让自己安心。

定向呼吸减压法，几分钟改善紧张情绪

用定向呼吸减压法，可以养心护肺，立杆见影地缓解紧张、焦虑的负面情绪。

左右手都有脉搏，左手三脉对应心和小肠、肝和胆、左肾和膀胱，右手三脉对应肺和大肠、脾和胃、右肾和三焦。

在中医看来，人的情绪就是能量，脉搏是人能量活动的表现，所以脉搏和情绪密切相关。养心护肺，就按左、右手的第一条脉，心脉和肺脉。

作法：

1. 坐在床或椅子上，用左手的中指从右手背面绕过来，压住右手腕的肺脉。

2. 右手的手掌包住前额，上半身前倾，把两个肘放在膝盖上，身体放鬆。体会悲伤、紧张的情绪，同时做深呼吸。一直到这些情绪慢慢减少到消失。通常几分钟就可以改善。

3. 用同样的方法，用右手的中指按住左手腕的心脉， 体会困惑、不安、恶劣的情绪，同时进行深呼吸，直到负面情绪慢慢减弱或者消失。

如果有愤怒、失望的情绪，可以用这个方法按压肝脉；有忧虑，思绪不断的情绪，则按压脾脉；有恐惧的情绪，则分别按压两侧的肾脉。