长寿的人 都会坚持做2件“不起眼”的事

　　人们都在追求健康，希望自己能够长寿，然而影响人们的寿命有很多原因，很多人都在探寻长寿的办法。生活中有很多长寿的人，他们都是怎么保持长寿的？经过调查，原来长寿的人们都有着一些相同的、喜欢做的事情。如果能坚持做这2件事情，也许可以帮助你达到健康长寿。

　　其实很多长寿的人们在想一些事情，或者看待一些事情，还有与人相处的时候，都是非常豁达的，而且能坦然面对。他们不会因为不愉快的事情或者人，就直接影响到自己的心情，导致自己心情郁结。

　　如果总是心情不愉快，并且总是对周围的事物太过敏感，对生活不满意，这样长期下去就会影响我们的健康，无形中会给我们的身体带来压力。你会发现生活中一些长寿的人们总是笑口常开，对待任何事物都是很和善的，使得整个人的身体都会轻松愉快。长寿的人都在坚持做哪2件事情呢？

　　1、在饮食上

　　人们进入到中老年的生活开始，身体的机能大不如以前正值年轻的时候了，身体所有部位的运转，还有反应能力都开始变得缓慢，这样就需要在饮食上有所改变，从重口味的、辛辣口味的，转变为清淡饮食，同时还需要少吃油炸食物，还有腌制食物。每天的三餐时间都要规律，不要暴饮暴食，营养应该均衡，不要总是单一的摄入某种食物。

　　同时，吃饭的时候速度不要太快，要细嚼慢咽，最好每口食物能够咀嚼20下再吞咽下去，这样身体的消化吸收才能够跟上进食的速度，不会导致消化不良。

　　每天早上还要养成起床喝一杯温水的习惯，这样可以补充人们在一夜之间流失的水分，而且也能很好的清理肠道，促进肠道蠕动，促进身体的新陈代谢，有利于身体里的毒素尽早排出体外。

　　2、在运动上

　　合理健康的坚持锻练，是可以延长寿命，增加身体抵抗力的。坚持每天锻练的人群往往比长期没有锻练的人们身体健康并且长寿。很多中老年人们喜欢健走，每天坚持走路可以有效促进我们身体里的脂肪消耗。也可以增强心脏和肺部的功能，而且还能让血液变得畅通，有效预防各种疾病发生。同时还可以预防骨质疏松，因为老人的身体是非常容易流失钙质，通过运动可以使骨骼变得强壮。

　　但是运动前一定要做好热身动作的准备，拉伸一下身体，使身体各个部位都变的柔软一些，把身体完全舒展开来，这样再接着进行适量的运动。