男性往往会格外关注肾脏的健康，毕竟肾脏健康不仅影响到身体的各项机能，对性生活中也有很大影响。不过，生活中经常熬夜、抽烟喝酒、性生活过于频繁等问题都会危及肾脏健康，久而久之，可导致身体容易疲惫、腰酸背痛、性能力下降等诸多问题。肾不好的男性平时一定要积极养肾，使肾脏保持健康。生活中有许多食物可谓是“肾脏充电器”，男性经常食用，肾脏功能可日益加强，也会使身体活力十足。
那么，哪些食物对肾脏健康有帮助呢？
1、桑葚
中医认为，黑色入肾，平时经常食用一些黑色的食物，可保养肾脏。桑葚含有丰富的营养，在民间有“男人果”的称呼，对肾脏的保养有很大好处。
肾脏不好的人容易脱发、出现白发，适当吃一些桑葚，可以起到补血的作用，身体有更多的气血可以滋养肾脏，可使白发、脱发的症状得到改善。
此外，桑葚还可以促进肾脏代谢，使体内的垃圾更易被排出，经常食用，可以减轻肾脏负担。
2、板栗
糖炒板栗是许多女性很喜欢吃的小零食，其实，男性平时也不妨适当多吃一些板栗。
板栗对肾脏健康有很大好处，如果生活中经常觉得疲乏、腰膝酸软，经常吃一些板栗，有补中益气的作用，可以改善身体的不适症状。而且板栗营养丰富，其中含有的维生素、蛋白质及膳食纤维可以增强人体的免疫力，清除体内代谢的废物，使肾脏负担大大减轻。
3、香菜
香菜有一种特殊的气味，许多人无法接受。
不过，香菜对肾脏却十分友好，它所散发出的特殊气味可以促进体内血液及水分的循环，可排出体内的毒素，减轻肾脏的负担。冬天许多人容易着凉感冒，对健康十分不利，不妨适当多吃一些香菜，有促进发汗的效果，可提高身体的免疫力。
以上几种食物对肾脏健康都有很大好处，男性在生活中不妨适当多吃一些。
除此之外，男性还要注意避免吃危及肾脏健康的食物，一些高盐分的食物，如火锅、辣条、腌制品、烧烤等，都要尽量避免食用。此外，含有高糖分的食物，如糖果、蛋糕等，也会给肾脏造成较大的负担，都应尽量少吃。
除了饮食之外，男性在生活中也要杜绝不良的生活习惯，比如要避免熬夜，尽量戒烟戒酒，不能憋尿，平时要多喝水，还可以坚持按摩腰部以及脚心的涌泉穴，也可以坚持每天用热水泡脚，再加上坚持适当的运动，可以使肾脏更为健康。
总而言之，男性生活中一定要注意肾脏的保养，在生活中可以适当多吃一些对肾脏健康有益的食物，如板栗、桑葚、香菜等等，同时也要避免吃容易损伤肾脏的食物，如烧烤、腌制品、油炸食物以及咖啡、浓茶等刺激性的食物。还应注意良好的生活习惯，多运动，避免熬夜，保证肾脏的健康。
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