万维读者网 > 健康世界 > 正文  

为什么减肥的人更要补充蛋白质?

www.creaders.net | 2020-09-29 13:55:00  39健康网 | 0条评论 | 查看/发表评论

为什么减肥的人更要补充蛋白质?

  市面上有很多蛋白粉之类的高蛋白食物,可以当作代餐食物,但是这些东西一般价格都非常高,其实日常生活中很多食物的蛋白质含量也是非常高的,不一定都要选择这些昂贵的商品。大家每天都要摄入一定的蛋白质,对于减肥的人来说补充蛋白质也是非常有必要的。

  那为什么减肥的人也要补充蛋白质

  原因一:蛋白质是维持人体器官的主要营养成分,如果缺乏了,那么内脏器官也会受到影响。

  原因二:减肥的人都要有较高的运动量,这样才可以更好的消耗身体的脂肪,而这时候身体在消耗热量,营养肯定也要跟上,而蛋白质是可以帮助人体提高减肥效率的,因为这种营养成分有利于水分的分解,长期水肿体质的人就可以尝试一下。

  原因三:减少饥饿感,减肥的过程中都要严格控制饮食,但是不代表什么都不吃,蛋白质的摄入可以达到一定的饱腹感,减少下一餐吃过多的食物。而且蛋白质在一定程度上还可以一直脂肪的产生,对减肥有一定的帮助。

  原因四:维持身体的健康水平,蛋白质是建构所有身体细胞的原料,其中也包括了毛囊,如果缺乏蛋白质,那么就会产生脱发、免疫力下降的问题。

  原因五:减少高糖食物的摄入,在减肥的过程中是很忌讳吃高糖分的食物,而蛋白质可以维持血糖的稳定水平,如果蛋白质摄入不够,那么血糖起伏也会比较大,这时候忽高忽低的血糖会影响自己的食欲,人会特别想吃甜食。

  因此每天摄入一定的蛋白质对身体是有重大意义的,而生活中很多事物的蛋白质含量都很高,比如牛肉、瘦肉、鸡肉、蛋类,鱼这是都是高蛋白的食物,可是对于减肥的人来说怎样才能合理补充蛋白质。

  方法一:选择高蛋白低热量的食物,一般来说鸡肉、蛋类、鱼肉,这些食物热量相对牛肉、猪瘦肉来说就低很多,减肥的人可以选择这些,但原本有贫血的人,减肥的时候也要适当吃点红肉(就是牛肉、猪瘦肉这些)。

  方法二:不要过多食用高蛋白的食物就可以,一般来说一天一个鸡蛋,一百克左右的豆腐,或者一小鱼,这样的蛋白质就可以满足自己了。

  方法三:不要全部选择蛋白粉来补充蛋白质,虽然这些产品的蛋白质含量非常高,可是最好选择日常中的食物比较好,因为这些食物除了蛋白质还有其他微量元素和各种不同的营养。

  选择合适的食物对身体才会产生益处,而减肥的人虽然也要摄入蛋白质,可不代表每餐都要吃高蛋白的食物,只要一天中饮食可以均衡,选择低热量的食物,同时配合运动,这样才能减肥成功。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 不管是否入籍都注销户口 法规越来越严
2 传中国工程院院士被抓大小便失禁 被抄家6小
3 习老大突然怂了?香港出了大问题
4 英伟达中国员工自曝收入明细!网:完全不敢
5 习亲自“救火” 罕见一幕曝光

48小时新闻排行榜 更多>>
1 不管是否入籍都注销户口 法规越来越严
2 传中国工程院院士被抓大小便失禁 被抄家6小
3 一张主席台照片 透出不寻常信号
4 一线城市集体砸盘 金融危机开始了…
5 习老大突然怂了?香港出了大问题
6 两会后,风向变了,很多人没发现
7 深圳副市长落马 “北极鲶鱼”爷爷终于处理
8 英伟达中国员工自曝收入明细!网:完全不敢
9 证监会突发狠招,震撼到哀嚎一片
10 习亲自“救火” 罕见一幕曝光
热门专题
1
中共两会
6
台湾大选
11
火箭军悬案
2
中美冷战
7
李克强猝逝
12
台海风云
3
以哈战争
8
中国爆雷
13
战狼外交
4
乌克兰战争
9
李尚福出事
14
普里戈津
5
万维专栏
10
秦刚失踪
15
涿州水灾
一周博客排行 更多>>
1 莫言现象:中国知识分子的宿命 万维网友来
2 中国梦未来五年,十年和三十年 文庙
3 1364 (图文)红二代披露助毛泽 范学德2
4 辛峰:保守党大幅领先 搭顺风 万维网友来
5 杀一个无辜的人而救更多的人, 平等性
6 何与怀:沉沦神州的血祭者 万维网友来
7 中文的突围,从打字机到人工智 思芦
8 所谓照片的“历史在场”与“有 湮灭之城
9 中国的正驾驶打瞌睡了! 雨村
10 抹杀个体不仅意味着消沉更是灾 施化
一周博文回复排行榜 更多>>
1 中国不适合多党轮流执政 鲁迅九
2 莫言现象:中国知识分子的宿命 万维网友来
3 俄乌战争:第四辆美式M1坦克被 随意生活
4 遇到万维又一个奇葩人物 右撇子
5 人才流失才是中国的命门/勒索7 秋念11
6 俄乌战争:俄罗斯打持久战的四 随意生活
7 为什么不可能有第二次改革开放 三都瓠瓜
8 好文分享:美国真的没有改变中 艺萌
9 风云无定日月有常:中美关系实 阿妞不牛
10 西方文明与中华文明相比较,到 爪四哥
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.