|
|
|
秋季气候干燥,很多人都出现嘴唇起皮、喉咙痛痒、鼻子干燥的问题,严重的还有便秘和失眠的现象。晚上明明喝了很多水,可是还会半夜渴醒,还有的人心烦意燥,无法安眠入睡,即使睡着了睡眠质量很差。
对于秋燥造成的失眠,可以考虑用中医食疗的方法,来滋养身体,通过天然的食材,来帮助促进睡眠。
中医专家表示,想睡好觉,就要对刺激性食物要说“NO”。睡前吃的食物,最好选择吃一些容易消化的食物,最健康的做法是别吃夜宵。有很多人喜欢晚上睡觉前,喝一杯热牛奶来助眠,要注意的是,对于寒湿体质的人就不适合用牛奶助眠。
促进睡眠的食疗食物还有有酸枣仁、人参、茯神、夜交藤、小米、莲子、龙眼、大枣、蜂蜜、灵芝、百合、牛奶、核桃。如果分不清自己体质的,就可以选择小米、南瓜、百合,这几样食物,它们都是一些平和性质、比较温和的的食物,吃了可以健脾胃养胃的,起到安神的效果,适合大部分人的体质。
针对干燥天气,中医专家还推荐了一款滋阴安神的养生饮品——乌梅冰糖饮。据介绍,这款饮品特别适合在秋季当做日常饮品,可以润燥止渴,即便在白天也可以饮用,睡前喝上一杯更可以安神助眠。做法也十分简单,只需要是用乌梅加上冰糖,熬煮成饮料,放入瓶罐中日常饮用时倒出饮用就好。
中医食疗养生方推荐
下面给大家推荐一些简单常见的、可以助眠的中医食疗养生方,可根据不同体质来进行选择:
气虚体质的:龙眼红枣粥;
阳虚体质的:当归生姜羊肉汤;
阴虚体质的:百合莲子银耳羹;
淤血体质的:丹参茶;
湿热体质的:薏苡仁粥;
气郁体质的:玫瑰花茶;
特禀体质的:杜仲黄苡瘦肉汤。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 突发:全球最大光刻机巨头爆雷 股价跳水 |
2 | 华尔街大鳄警告 它是一个“巨大的泡沫” |
3 | 余茂春惊人预告 习近平的噩梦要来了 |
4 | 火箭军又将大地震?习四个字批示 |
5 | 复旦研究生珠峰地区登山死亡 真相更令人愤 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 北京扣动扳机 人民币贬值开始了 |
2 | 撤出中国,苹果跑的也太快了 |
3 | 铁拳再现!中国将禁止公布这些数据 |
4 | 不好,爆雷越来越密集了 |
5 | 中共情色档案中的薄熙来情妇有名有姓 |
6 | 重庆,又一次刷新了底线 |
7 | 突发:全球最大光刻机巨头爆雷 股价跳水 |
8 | 这一幕,终于在深圳上演了 |
9 | 华尔街大鳄警告 它是一个“巨大的泡沫” |
10 | 拜登祭出重招 堵上北京这个漏洞 |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 川普就是美国的毛泽东 | 右撇子 |
2 | 前瞻:习马再相会 | 花蜜蜂 |
3 | 警惕有人把民主党与共和党的关 | karkar |
4 | 美国为何选择这个时候公布中共 | 山蛟龙 |
5 | 周傥:美国迫在眉睫的危险 | 万维网友来 |
6 | 习近平一盘神秘大棋成就了大日 | 文庙 |
7 | 现代战争目的:摧毁战争意志 | 施化 |
8 | 抖音在大选年被禁的可能性不大 | 随意生活 |
9 | 去......化 | 山蛟龙 |
10 | 康生的儿子死了/漂亮国的象征 | 体育老师 |