女人补养气血讲究3个字 坚持做好气血充盈

　　女人最怕的就是变老，而每一个女性都在共同担心一个问题，那就是自己的皮肤变老和身材走样，这样自己的魅力就会下降，内心就会有很大的压力。

　　每一个女性朋友都不想每天起床看到自己的脸上多了一点皱纹或者色斑，还有就是气色不好，状态不佳，或者多了几根白发，这样就会感觉得莫名其妙的不舒服，但是生老病死这是人们的规律，但是有些人一直到老年都保持着非常好的状态，那么是怎么做到的呢?原因就在于气血的强弱。

　　1，肌肉松弛

　　随着年龄的增加，人体的活力和代谢都不如年轻的时候，皮肤会慢慢的松弛，失去弹性，而且肌肉含量也会随之下降，开始出现皱纹，这些情况都是由于气血变弱的情况导致的。

　　气血不好的女性非常容易衰老，而且脸部的皱纹出现的比较明显，脸部的皮肤会打折扣。

　　2，月经量减少

　　月经是女性年轻的标志，在进入中年之后，女性就会出现断经的情况，这也意味着身体逐渐的开始出现衰老，如果月经期结束的比较早，则说明体内子宫的功能正在下降，而身体也就出现了相应的变化。

　　气血充足的女性绝经的时间都是相对比较晚的，女性朋友要时刻注意自己的月经含量。

　　3，r房下垂

　　女性的r房是有脂肪和结缔组织组成的，年轻的时候，体内的肌肉含量和气血比较旺盛，也就支撑着r房保持挺拔，随着年纪的增加，特别是进过生产和哺乳期之后的妇女，体内的胶原蛋白就会出现大量的流失，导致r房出现下垂和松弛。

　　这些都是由于体内的气血虚弱导致的。

　　4，经常性的上厕所

　　在体内气血虚弱的女性都有一个通病，就是上厕所小便的次数增加，不管是在白天，还是在晚上，都要起床进行小便，这种习惯是非常不好的，不仅会影响睡眠质量，还会导致体内的生殖器官的功能出现下降，这些常见的情况都是体内气血虚弱的表现。

　　严重的气血虚弱，还会导致失眠，或者排便不干净等情况。

　　女人健康的养气血，记住3个字，补充气血，皮肤年轻!

　　1，睡：

　　充足的睡眠是最好的化妆品，睡眠充足的女性精神状态也都比较好，而且气血会比较通畅，可以预防身体的衰老。

　　现在的年轻人大多都喜欢熬夜，而熬夜不仅会导致皮肤变差，还会出现一系列的健康问题出现。

　　建议每天保持8-10个小时的睡眠，这样补充气血会更加的快速。

　　2，喝

　　经常和一些补气血的食材，能够调机体内的气血。

　　采用百合，桑葚，桂圆，红枣，枸杞，莲子，酸枣仁等食材，进行开水冲泡，就获得了一杯补养气血水。

　　百合具有调节气血，补气血的功效。

　　一些常见的桂圆，红枣等食材，都有助于气血的健康!

　　酸枣仁具有开胃，补气血，助睡眠的效果。

　　莲子具有补血，补充营养，延缓衰老的效果。

　　将以上的食材，用开水进行冲泡，坚持饮用就能够起到好的补气血的效果，建议上班族经常的服用。

　　3，动

　　日常的运动，也有助于体内的血液循环加速，唤醒体内的肌肉活性，减少体内的毒素堆积，有助于补充体内的气血。

　　建议女性每周进行3次以上的运动，每次运动的时间在30分钟以上，长期的坚持，可以延缓衰老，补气血!