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每天慢跑半小时 3月后身体会出现这4个变化
www.creaders.net | 2020-09-15 12:43:34  灵素阁 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  当代人生活在快节奏高压力的都市生活中,做任何事情都讲求效率。成日守在电脑屏幕前,只有键盘此起彼伏的敲击声在房间里回响,久坐不动已然成了办公族的常态,或是主观懒惰,或是客观条件不允许,但运动的缺乏的确是现代社会很常见的现象。而缺乏运动导致的各种健康隐患也是亟待解决的问题,因此,在上下班的途中慢跑,见缝插针地锻炼,也不失为一个好的解决方法。那么,每天慢跑半小时,坚持3月后,身体会有哪些奇妙的变化呢?主要有这4个变化,贵在坚持。

  1.睡眠质量提高

  在当今社会,失眠已经不仅仅是老年人的烦恼了。据调查,我国睡眠质量问题正呈现逐步年轻化的趋势。影响年轻人的睡眠质量的原因有很多,或是各种垃圾食品中的不健康物质,或是睡前电子产品的极力挽留,或是工作和生活的压力让他们对未来感到迷茫……无论哪一种,影响睡眠质量后对人体健康的危害都是毋庸置疑的。而慢跑时,大脑的供血量与供氧量会比平时提升25%,促进体内血液循环,加快身体的新陈代谢活动,缓解压力,让身心均得以放松,因此也会睡得更香。

  2.改善体型体态

  在很多人眼中,跑步是一个减肥的好方法。这种说法确实不错,但慢跑不仅仅又只有这一个好处,更重要的是可以改善人们的体型体态。由于现在的办公现代化、科技化,长期使用电子产品办公养成的不良习惯会导致颈椎前伸、肩部酸痛、驼背、骨盆倾斜、斜方肌发达等各种体态问题,而慢跑就是解决这些问题的一大法宝。坚持慢跑能降低体脂含量,同时改善肌肉线条,让身体更加匀称,跑步时需要正确的发力姿势,能有效改善体型体态,运动塑造出来的美是最自然最健康的美。

  3.心肺功能提高

  长期坚持慢跑的人,心肺功能会有所提高。这是因为,人在慢跑时,毛细血管会张开,人体通过排汗的方式将体内的毒素及各种废物排出,新陈代谢速率加快,同时也能促进血液循环,更好地滋养心脏,提高心脏功能。另外,慢跑过程中吸氧量的大幅增加,也会促进肺部的排毒和代谢,提高肺活量,让肺部更健康。

  4.意志力与耐性变好

  慢跑作为一个简单的有氧运动,有持久的耐力与恒心是很重要的事情。人生就像是一场马拉松比赛,半途而废的人连冲过终点线的资格都没有。长期坚持慢跑能有效培养一个人的耐性,激发内在潜力与无止境的斗志,超强的意志力会使你在今后的工作与生活中都能比别人坚持得更久,从而收获更多的惊喜。

  总之,慢跑是一个需要长期坚持的运动,慢跑的好处不仅仅是放松身心,更能培养我们艰苦卓绝的吃苦精神,希望大家都能有勇气,在人生的赛道上不断奔跑、不断超越,绝不放弃,直至终点。

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