老人睡觉越来越短 多半是这几个因素在搞怪

　　在现实生活当中，大家可能会发现这样一个奇怪的现象，那就是岁数小的人，睡眠时间更长，而且更加贪睡，但是人到了老年之后，时间多了，反而睡不着，睡眠的时间也大大的缩短，那么这里面究竟有哪一些渊源呢?

　　日常又可以通过什么样的方式可以去提高老人家睡眠时间，这些问题都是大家比较关注的，因为衰老是每个人必经的正常生理现象，所以接下来就带大家详细地探究一下关于此类的问题，希望能够帮助到大家：

　　1、年龄原因

　　年龄原因是影响老年人睡眠时间大大减少的一个重要原因。因为随着年纪的增长，人体的各个器官和组织逐渐态势衰老;

　　那么由此体内的新陈代谢速度也会大大的减慢，由此分泌出的激素也下降，其中最重要的就是褪黑素，这种激素的减少会严重的影响到人们的睡眠，比如说时间的缩短，或者是失眠!

　　2、身体疾病原因

　　有一些老人睡眠时间缩短，是由于自身健康的问题导致的。尤其是对于有关节类疾病的老年人，影响更大，

　　因为随着人们年龄的增长，这些关节类的疾病会更加明显地体现出来，由此影响到老年人的睡眠质量;

　　会使他们从疼痛当中转醒过来。也有一些老年人是因为吃了药物的关系，带来的副作用导致的睡眠时间缩短。

　　3、心理因素

　　当人们长期处在一个不良的心理状态时，也会影响到夜间的睡眠时长。

　　尤其是对于老年人来说，经历的事情比较多，要思考的问题也不少，那么如果当天的事情不能够及时的解决，而且心绪也没有很好的释放出来;

　　那么就会影响到夜间的睡眠质量，久而久之，就会大大地缩短睡眠的时长，所以老年朋友一定要活得通透，该放下的事情及时的放下，才能够更好地享受晚年生活!

　　4、缺乏运动

　　当代很多老年人都会玩智能产品，那么由此就大大的缩短了他们外出活动的一个时间，这样也不利于睡眠质量的提高。

　　因为老年人年纪在增长，身体机能在不断的下降，如果在日常生活当中再不运动的话，就会影响到身体内分泌和电解质，以及这些激素的平衡，由此就非常不利于提高睡眠等。

　　想要提高睡眠时间，日常这些禁忌一定要注意，别踩雷：

　　通常情况下，一个成年人不管年纪多大，基本要保持每天有六个小时左右的睡眠时间，这样才能够让身体更加的健康。

　　所以老年朋友想要去达到这样的一个状态，那么在日常生活当中，在饮食方面就要清淡饮食，不要吃得过咸，否则就会大量地喝水，那么就会增加夜尿的次数，此时也会大大地减少人们的睡意和困意;

　　除此之外，老年朋友在日常空闲的时候也应该多出户外进行散步，或者适当的锻炼，这样才能够让人体的血液更加平稳的流动，从而使得血管更加的健康，当身体达到一个平衡稳定的状态，也是有利于夜间睡眠质量的提高。

　　总而言之，大部分老年人日常睡眠时间减少，都是由于，以上的几个主要原因引起的，大家要知道，可以对号入座，才能够更好的去对症下药，那么与此同时，老年人也要在睡眠的时候注意以上几个事项;

　　这样才能够更好地去提高睡眠质量和延长睡眠时间，因为老年人睡眠充足了之后，才能够有更多的精力和活力，也比较有利于老年人的身体健康，希望大家都能够了解！