不吃晚餐对身体有哪些伤害 这4点

　　我们在日常生活中，常常会因为各种原因，不吃早晚餐，有可能是因为工作忙，时间紧，也有可能是因为自己减肥节食。不论是哪种原因，科学研究表明，不吃晚餐对于人体的伤害是很大的，不吃晚餐会对人体造成何种危害，一起了解一下。

　　1.损伤胃黏膜，导致肠胃受损

　　本身肠胃对于食物的消化功能就会快，如果胃内没有足够的食物进行供给，就会导致胃酸分泌过多。而长期不吃晚餐，会使胃酸损伤胃黏膜，造成肠胃受损。严重者甚至会造成为穿孔、胃溃疡等疾病的出现。

　　2.造成人体抵抗力下降

　　由于长期不吃晚餐造成身体内内维生素缺乏，引起肠胃不适以及泌尿系统受到感染，严重者会影响生殖系统。而且多数追求瘦身的女性，长期节食，不吃晚餐会导致肥胖症，不仅不利于减肥，还会增肥，损害健康。

　　3.记忆力会减退，影响基本生活

　　经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

　　4.造成身体疾病的出现

　　人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

　　那我们晚餐应该怎样吃才能保证吃的健康又有营养呢，不妨了解一下。

　　1.荤素搭配

　　我们日常饮食中注重饮食搭配，多吃素食，补充人体所需的维生素C、胡萝卜素和纤维素等微量元素的摄入，避免摄入过多的蛋白质含量。

　　2.避免吃过于油腻太甜的食物

　　经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。

　　3.常吃快餐不适宜

　　许多上班族下班后常常需加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付，虽然食量不大，但经常食用高蛋白、高胆固醇食物，喝高糖饮料，这样吃不利于健康饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。