悄悄偷走寿命的5种行为 熬夜不算啥

　　我们现代人的平均寿命相比古人已经大幅增加了，因为现代科技水平和医学条件的提高，人类的寿命有了长足的进步，长寿之人也越来越多。不过现代人所养成的不良生活方式也对我们的身体健康带来了不小的负面影响，使得很多人难以达到预期的寿命。下面我给大家介绍一些不良的行为，它们正在悄悄的偷走你的寿命。

　　久坐懒动

　　现代人的工作方式以坐着办公居多，加上很多人工作一忙起来，就想不起来活动，一坐一整天，平时也缺乏锻炼，这样长期下去，就会让肌肉变得松弛，下肢血液循环不畅，出现水肿，颈椎病，肩周炎都纷纷找上门，还会导致脑部供血不足，造成缺氧，容易让人感觉疲乏困倦，记忆力下降。

　　此外，久坐懒动还不利于肠胃蠕动，使得身体内脂肪堆积，身体发福，诱发高血压，高血脂，糖尿病等慢性疾病，诱发痔疮和便秘，使得寿命也受到影响。

　　熬夜

　　很多人一说起折寿的行为，首先就会想到熬夜。毕竟如今熬夜成了现代人生活的常态，这是一种非常不好的生活习惯，经常熬夜会扰乱人体的生物钟，影响内分泌的正常工作，导致免疫力下降，容易受到疾病侵袭。

　　这就就会导致消化功能下降，气血运行发生紊乱，还会增加罹患心脑血管的疾病，让你长出黑眼圈，脱发变严重，身材变胖，让颜值下降。

　　嗜烟酗酒

　　吸烟有害健康已经是无可争议的一件事，吸烟不仅会伤害肺部，增加罹患肺癌的几率，还会影响肠道，食道，口腔等多处器官。而且抽烟不仅损害自己的身体健康，也会影响到他人的健康。

　　长期酗酒则会加重肝脏负担，加快肝脏衰老速度，导致肝功能受损，缩短人的寿命。

　　饮食无节制

　　俗话说“病从口入”，饮食对寿命的影响自然很大。比如一日三餐不规律，对于饮食没有节制，遇见自己喜欢的，一顿要吃到撑，不喜欢的宁可饿肚子。

　　还有些人喜欢吃高油，高热量，高糖食物，大鱼大肉不忌口，大快朵颐。长此以往，不仅仅是会让你的肠胃受到伤害，还会损伤肝细胞，诱发心脑血管疾病。

　　尤其是晚上吃太多，还会导致脂肪堆积，身体发胖，带来更多的健康隐患。

　　因此，养成最易长寿的饮食方式很重要，比如口味尽可能清淡，低油、低盐、低糖、低脂饮食，做到营养均衡，膳食合理。

　　经常生气

　　说起折寿的行为，很多人会想到熬夜，其实熬夜不算啥。生气才是排在榜首的折寿行为，而且很多人还改不掉。

　　为什么这么说呢?如果你身边有长寿老人，问起他们的长寿经验，你就会发现，有个共同点，长寿老人都非常开朗乐观，不易生气。可见好心情也是有助于长寿的一个关键因素。

　　不良情绪对人体健康的伤害是非常大的，中医上自古就认为生气为百病之源，如果偶尔有些不高兴，生生气还没多大关系，要是总是动不动就发脾气，生闷气，那么就会损害身体健康，影响寿命。

　　据哈佛大学相关研究发现，生气会伤害心脏，让患上心梗的几率增加到4.74倍。

　　生气不仅伤心，还会伤肝，对肺部，肠胃和免疫系统等多处都有一定的危害。所以民间有句话叫“笑一笑，十年少”，只有好的心态才可以延年益寿。

　　总之，想要长寿，就要养成良好的生活和饮食习惯，拥有开朗乐观的心态，学会缓解压力，注意加强锻炼，以上五种偷走寿命的习惯一定要改掉，这样才可以健康长寿。