生命在于运动 一天之中的最佳跑步时间你知道吗

　　常说生命在于运动，只有适当的运动才能保证身体的健康。健身运动有很多方法，例如游水、骑单车、跳绳等。提及健身运动，很多人第一反应便是跑步。跑步是一项大众化的健身运动。

　　一天最好跑步时间，到底是哪些？

　　由于白天要工作的原因，绝大多数人可以抽出来的时间就是早晨和夜里，实际上抛开工作来说，综合身体情况、空气质量等各个方面要素考虑。

　　一天中最好的跑步时间，其实应该是下午4到6点，并不是清晨或者夜晚，这一时间身体新陈代谢水准最大，这个时候跑步减肥瘦身最好，锻炼的效果也是较大的。

　　跑步对身体益处多，不论是晨跑，还是夜跑都具有非常好的锻练身体效果，要是坚持不懈，身体能够获得众多的好处。

　　晨跑能充足精神，但对于高血压患者可不适合

　　一日之计在于晨，通过一夜的歇息，清晨醒来后是身体活力更为充足的时间。

　　这个时候跑步会比较好，并且晨跑能够协助大家更强的唤起身体，早晨跑步可以加速身体的基础代谢，跑步以后会心旷神怡，能有更好的精神面貌去迎来新的一天。

　　晨跑益处多，但也有缺陷

　　许多人觉得早晨空气质量好，但实际上早上是空气指数是一天中最差之时，由于花草树木晚上会进行呼吸作用去释放二氧化碳，以致空气中的二氧化碳较为高，早晨去跑对呼吸道的压力较大。

　　另外，早晨6—8点是人体血压的最高值，这个时候毛细血管较为敏感，针对高血压或自身有毛细血管问题的人而言，这一时间进行比较强烈的跑步健身运动，对毛细血管刺激性很大，很有可能会引起意外。

　　夜跑，能锻炼呼吸道，但却会让人疲惫

　　相对于白天，大部分人晚上的空闲比较多。

　　这一時间跑步，会格外的释放压力。夜里气体沒有早晨那么脏，这个时候跑步，能够更强的锻练呼吸道，不容易给呼吸道导致过大的压力。

　　夜跑缺陷也很明显，历经一天的体能耗费，夜里早已较为疲倦了，这个时候再去跑步，身体会觉得出现异常的累。

　　夜晚跑步以后，人的情绪会比较亢奋，很有可能会出现失眠的状况。夜跑过后会感觉到饥饿，若控制不住，就有可能会在晚间进食，会导致体重的增加。

　　若条件允许的情况下可以在下午4点—六点跑步那是再好不过的了。

　　当然，在其它时间跑步也可以具有锻练身体的实际效果。

　　总而言之，晨跑和夜跑都有优点和缺点，可以综合性它们的优点和缺点，及其自身的生活方式等，选择自己喜爱的时间范围跑步。