饮食也会影响长寿？哪些食物碰不得？

　　想要长寿是很多人的心愿，但是受到多种因素的影响，难免会对寿命造成一定的影响，身上也会或多或少的出现一些不适症状。了解影响寿命的因素是非常重要的，以便于及时采取相关措施进行预防。生活中，也可以了解一些关于长寿的秘诀。

　　哪些因素会对寿命造成一定的影响?

　　遗传因素是影响寿命的常见因素，家族当中人群的寿命普遍比较短的人群需要多加注意，保持好自身的良好心态，以积极愉快的心情度过生活中的每一天，一定程度上，能够有效地降低寿命短这一问题。

　　饮食方面也是导致寿命变短的一个重要因素，身体当中每天都需要各种各样的营养物质，长期得不到满足的情况下，非常容易导致身体素质逐渐下降，从而出现寿命变短的情况。并且随着生活节奏的加快，人们的饮食多以快餐的方式为主，也喜欢过多的食用辛辣刺激的食物。

　　长期如此，不仅不会为身体补充所需要的营养物质，并且还会增加身体的负担，诱发各种疾病的出现，不利于身心健康发展。多食用对于身体有益的食物是至关重要的，比较常见的有瓜果蔬菜以及肉类的。

　　里面含有的营养价值比较丰富，每天根据自身的实际情况，适当的食用一些的，既能够及时为身体补充充足的营养物质，还能够达到延年益寿的效果。

　　生活中周围的环境也会对自身的寿命造成一定的影响，长时间生活在环境污染比较严重的人群，身体难免会受到一定的损伤，从而对寿命造成一定的影响，尽量远离污染比较严重的环境当中。出入公共场合时，尽量戴着口罩，保护身体健康。

　　寿命的影响因素也包括不良的生活习惯，由于工作或者个人的因素，不可避免的会出现熬夜的现象，比较明显的变化就是皮肤上的，会加速皮肤的衰老速度，不仅如此，内脏器官也会受到影响，功能逐渐的下降，导致寿命变短。

　　及时调整自身的不良作息时间是非常重要的，尽量养成早睡早起的良好生活习惯，避免熬夜现象的出现，减轻身体的负担，使身体的各个部位都能够得到充足的休息。

　　抽烟喝酒是生活中极为常见的事情，众所周知，抽烟以及喝酒，对于身体的伤害是非常大的，患上各种疾病的可能性也会逐渐的增加，患者身上不仅仅会出现疼痛的情况，并且随着病情的加重，寿命也会逐渐的变短，需要引起重视。

　　改正自身的不良行为习惯至关重要，尽量不要抽烟喝酒，可以选择其他的方式缓解自身的压力，比较常见的有瑜伽、慢跑以及游泳之类的有氧运动，长期坚持，对身体健康大有裨益，还能够延长自身的寿命。

　　此外，由于每个人的身体的素质存在一定的差异性，部分身体素质比较虚弱的人群，寿命相较于身体素质强的人而言，是比较短的。但并不意味着是没有办法改善的，可以通过各种各样的方式，增强自身的免疫力，提高身体素质，从而达到寿命逐渐变长的效果。