晨起有“2红” 晚上有“3顺” 你离长寿不远了

　　有人说血管健康决定着人的寿命，因为一旦血管出现了故障，就会影响到身体的各个器官，特别是一些中老年人，最害怕的就是血管疾病，当血液运行不畅，后果是非常严重的，现代医学常说“脑心同治”，其本质也是因为血管健康关系着脑和心脏的正常运行。所以血管健康对人非常重要。

　　血管健康的人，通常晨起有“2红”，晚上有“3顺”

　　1面色红润

　　血管健康的人，身体的血液循环也比较顺畅，所以血管健康的人，在早起的时候脸色会非常红润，但是当血管不好，血流不顺畅的时候，脸部因为缺少气血的供应，在晨起的时候，脸色就容易发白发凉。

　　2指甲红润

　　四肢距离心脏的部位很远，而指甲位于身体末端，是距离心脏最遥远的位置，若是血管堵塞，心脏部位的血管运行不通畅，会导致指甲因为供血不足，出现发白的情况，若是早起是指甲红润亮泽，则说明血管比较顺畅。

　　3顺：

　　1手脚顺

　　手脚顺指的是晚上睡觉手脚血管顺畅，当身体腿脚血液循环顺畅，在晚上睡觉的时候，手脚就会非常温暖，而当血管不健康，血管通道狭窄，血液流速受阻碍的时候，晚上睡觉时候，就会感觉手脚冰凉易发麻。

　　2头顺

　　头顺就是大脑血管顺畅，人在晚上休息的时候，全身血液循环变的缓慢，若是大脑或者颈椎部位的血管出现堵塞的时候，人在睡觉的时候就容易出现头痛、失眠等症状。

　　所以说晚上睡觉感觉神清气爽的话，就证明血管很健康。

　　3气顺

　　当心脏或者肺部的血管不顺畅的时候，人在晚上睡觉的时候会经常感觉胸闷气喘，呼吸不顺畅，严重的还可能会出现疼痛等，这都是血管不通畅的表现。

　　3个损伤血管坏习惯

　　为什么血管会不顺畅呢？一方面是因为年龄增长，血管逐渐老化变硬，血管通道变窄引起的，另一方面与日常不良的生活习惯有关系，特别是这3个坏习惯，很容易导致血管变堵：

　　1、烟酒

　　香烟和酒精都会刺激大脑神经兴奋，人在兴奋状态下，血管会收缩，血压会升高，长期下来血管壁容易变硬变窄，另一方面，香烟和酒精中的有害物质会造成血液中的杂质增多，血液粘稠，加速粥样硬化形成。

　　2、高盐的食物

　　很多人都清楚吃盐多容易引发高血压，但其实高血压与高血脂往往都是并发的，血压高很容易导致血管壁受损，加速血管损伤，伤害血管。

　　3、高脂食物

　　高脂肪的食物吃多了容易引发高血脂，高血脂若是不能有效控制，会加速血管堵塞，引发各种血管疾病，所以高血脂也是影响血管健康的一个重要原因。

　　血管决定寿命，保护血管要趁早！想要血管健康，记住这3点：

　　1、多喝茶水

　　多喝茶水，研究认为，茶叶中抗氧化物质可以清理血管中的毒素，改善血液粘稠，防止血管变堵；可以降低血液胆固醇，有助于稳定血压；清除血管垃圾，保持血管干净；能够疏通血管，保护血管，延缓血管老化变硬，每天喝一杯，血管更健康。

　　2、常吃粗粮

　　现如今粮食太过精细，反而不利于血管健康，因为粮食在被精细加工的过程中，很多的营养物质都流失掉了，所以想要血管健康，平时可以多吃一些五谷杂粮，这些杂粮中含有丰富的粗纤维，这些粗纤维能够抑制身体对于脂肪的吸收，还能促进肠道排毒。

　　3、多吃蔬菜和水果，低盐低脂低糖饮食

　　很多的绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素，特别是维生素C对于保护血管有很好的效果，及时补充维生素C，可以增强血管壁的弹性，延缓血管的衰老，预防动脉硬化，对于三高患者也有不小的帮助。

　　研究发现,严格限制钠的摄入可明显减少心血管事件的发生，而多吃蔬菜水果很大程度上能减少钠的摄入比例，因此这个角度来说也是值得大力提倡多吃蔬菜和水果的。

　　同时，饮食中注意不要“重口味”，避免摄入脂肪和糖过多，这对血管养护和健康也是非常重要的。