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饭后肚子总胀气是怎么回事?
www.creaders.net | 2020-07-22 12:04:15  家庭医生 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  网友提问:

  为什么我明明没吃多少,却总感觉肚子撑得不行,好像肚子里有气,想放又放不出来?

  有什么好办法,能对付肚子胀? 柯大夫

  胃肠道胀气临床十分常见,产生原因也很多。

  比如,大量饮水或饮料,吞入大量空气;食用豆制品、红薯等容易产气或含纤维素较多的食物等,压力大、久坐不动也可能会导致腹胀。

  其次,一些疾病,如炎症、肿瘤、肠梗阻、功能性消化不良、肠易激综合征、便秘、胆结石、慢性胃炎、胃溃疡等,也可能会让人胀气。

  如果经常如此,建议先去医院做相关检查,以便查明是否有器质性病变。

  如能排除器质性疾病,则胃肠功能性紊乱的可能较大,可从以下方面进行调整。

  1、别在匆忙中吃、喝东西,避免边吃边说话,细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。

  2、少喝产气的饮料和啤酒,尽量避免用吸管。

  3、如果因乳糖不耐受引起胀气,停喝牛奶,改喝酸奶。

  4、调整饮食,少吃会生“气”的食物,如豆类、薯类、芋头、白菜、包心菜、面食等。

  不过,哪些食物会胀气,吃多少会胀气,这是因人而异的。

  建议拿本子记下每天吃的东西和数量,并留意当天腹胀的情形,一段时间后,便可从中找出胀气的“疑凶”。

  5、适度运动,运动能促进胃肠道蠕动,有助于消化,使肠道内的气体顺利排出。

  6、放松情绪、保持心情愉悦,找出适合自己的方法来排解压力。情绪激动、过度紧张和焦虑,会让胀气情况变得更严重。

  7、餐后胀气、胃肠不适者,可适当吃些促进胃肠蠕动与排气的药物,如胃复安、吗丁啉等。

  8、可以做一些小动作,帮助缓解腹胀。

  如仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟;接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。或在临睡前用一只手按住肚脐,顺、逆时针揉摩各40~100次。

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