最新数据表明：一个人的寿命与睡眠时间成正比，当睡眠时间达不到身体所需要的要求时，身体就会出现一系列的健康问题，严重者会危及生命，切不可粗心大意。
现在的小年轻们，以为自己身强体壮的，可以肆无忌惮的熬夜打游戏、追剧，和朋友一起过夜生活，一点也没有把健康之事放在心上。日积月累，身体可能会打你个措手不及，让你毫无还手之力。
多数人有这样一个坏习惯，每天熬夜到凌晨一两点钟，早上睡到10:00也不起床，在他们的认知世界中，只要保证每天睡够8个小时就可以了，什么时间睡觉无所谓。
事实并非如此，夜晚的11:00之后，一定要进入睡眠状态，11:00～凌晨1:00是身体排毒的重要时刻，错过了这个时间，身体内的毒素垃圾就不能全部排出体外，会给身体造成一定的影响。有这个坏习惯的人一定要改掉，下面瑶妈来给大家介绍最佳起床时间是何时。
公认最佳起床时间：6:00
6:00起床，再合适不过了。身体经过了一夜的休息调整，此时此刻精力充沛，精气神十足。全身细胞都处于活跃状态，这个时间起床，做一些简单的运动，活动一下筋骨，你会感觉全身舒畅，一身轻松。
6:00起床的原因：
你可能会有这样一个疑惑，为什么6:00起床是最好的时间呢？首先，6:00起床，可以增加一天当中工作的时间，把时间花费在有意义的事情上面，而不是让时间悄悄溜走，浪费在睡觉上面。“一天之计在于晨”，在早晨这个宝贵的时间，做一些运动，锻炼锻炼身体，何乐而不为呢？
其次，在这个精力充沛的时间，可以看看书，阅读阅读报纸，看看早间新闻，了解一下国内外发生的大事，不仅增长了知识，还能够带动大脑的运动，可以延缓衰老，预防老年痴呆症的发生。
对于成年人而言，一天保证7～8个小时的时间是完全可以的。与其把时间浪费在不必要的事情上面，不如早起一会，学些知识，说不定你就是下一个马云呦！相信自己，你可以做到每天6:00起床的。
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