当心毁掉你健康的这些“好习惯”

　　现代人注重养生，往往为了补气血会去运动、吃补品，做一些自认为很好的“养生方法”。有些人既没有过度操劳、过度思虑或经常熬夜，也没有暴饮暴食和刻意减肥等，但身体非常的虚，且脉象阴寒，身体有一堆疾病。这是什么原因呢？其实，很多时候造成他们气血亏虚的因素往往是他们自认为的“好习惯”。

　　以前人们通常是晚上洗头洗澡，但现代社会中，早上洗头洗澡的人特别多，他们的理由不一而足，最常见的是说晚上太累了，没时间洗，所以早上洗澡。

　　其时，早上洗澡会伤元气。因为早晨人体阳气升发，洗澡会大量的消耗阳气。等于一天的阳气还没用就已经消耗了，接着还有一整天的事情需要去奔波处理，那就只能消耗库存的气血了，分明是在伤害健康。

　　而且早上还没吃东西就洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡会造成气血亏虚，这种状况非常多，哪怕平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒。

　　此外，建议冬天不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的，每天洗澡、强行调动气血往体表走，就违反了人体规律，会伤害气血功能。夏天倒是每天洗澡无妨，因为夏天时，人体的气血本来就运行于体表，夏天洗澡对气血的扰乱和调动没有冬天造成的伤害那么大。不过，早晨洗澡，四季皆不宜。

　　2、多吃水果

　　大家都知道吃水果对健康很好，可以获取和补充各种营养元素，殊不知多吃水果也会出问题，这是为什么呢？

　　其实依照中国古代的养生观念来看，吃水果应该要慎重。因为我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是会伤脾胃的食物。特别是冬天气温很低，水果很凉，加上水果本身又是生的，会对脾胃功能造成伤害。

　　吃生冷水果伤到脾胃，连平时的日常饮食都消化不了，吃下去的水果中即使有再多的营养物质也无法吸收，因此，吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。

　　东方人本来体质就比较寒，脾胃也容易寒，脾胃功能弱的人，建议少吃水果和凉菜。所以，对于吃水果要因人而异，脾胃虚寒者就不要多吃。

　　3、晚上运动

　　现代人白天生活很忙，身体经常处于疲累状态，有些人到了晚上却还特地找时间去运动，且运动时间很长。这种做法合不合适？

　　中医提倡“中道”，何谓“中道”？从运动强度而言，控制在半小时到1小时之间的轻微运动，运动到微微出汗的状态是符合“中道”的，能帮助我们增长气血；但如果运动到大汗淋漓，且运动时间又长，同时自己感觉很累，那么这种运动就是违反“中道”，会伤害我们的气血。

　　还有一点，晚上不要过多运动，和以上所说洗澡的原理是一样的。

　　上午阳气升发，适合运动；晚上阴气内敛，如果从事过多的运动，扰乱人体正常运行，怎么能够健康呢？因此，如果晚上非要去运动，也不要从事剧烈运动。

　　顺时养生有益健康

　　1、晨宜练

　　经过一夜安眠，早晨六、七点起床后锻练身体，能够快速振奋精神，有利于白天的工作和生活。但是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。

　　2、午宜休

　　中午不管多么忙碌，都应该休息一会儿。古人的子午觉就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

　　3、晚宜松

　　人们在晚上应该保持轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是指23时至第二天1时，这一时间阴气最盛、阳气衰弱，此时睡眠最能养阴。