6种不良饮食行为 如果你有趁早改掉

　　不良的饮食习惯会严重影响人的身材健康，而胃是进行对食物进行消化的场所，所以不良饮食行为最容易引起胃部的疾病。

　　其实，还有很多人对于胃病不以为然，觉得只是有一点点胃部不适，无关要紧，忍忍就好了。

　　事实上，胃病对人体的危害还是很大的，容易导致胃溃疡、胃出血、胃穿孔，甚至导致癌变的可能。

　　6种不良饮食行为，如果你有，趁早改掉

　　01

　　不按时吃饭

　　现在很多人由于工作的原因，一工作忙起来就不记得吃饭，总等到饿的慌时再吃，甚至直接不吃。

　　另外也有的人是因为喜欢睡懒觉，一睡就不想起床，错过正餐的时间。

　　无论是因为哪种原因，长期不按时吃饭，吃饭不规律，都会破坏胃酸的平衡，导致胃粘膜受损，从而增加胃病的几率。

　　02

　　晚餐吃过饱

　　现在很多人工作都是晚上才回家吃饭，白天随随便便吃一餐。所以在晚上吃饭的时候就会习惯弄得非常丰富，从而晚餐吃得过多过饱。

　　其实这分配是非常不合理的，我们提倡“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”，这才是科学的营养分配。

　　晚餐吃得过饱，食物还没有完全消化，就进入了睡眠的状态，不但会导致发胖，睡眠质量不好，还会增加胃部的负担，产生大量的胃酸，造成胃粘膜的损害。

　　03

　　食物不卫生

　　俗话说病从口入，如果吃进去的食物不卫生，带有细菌、病毒等有害物质，就会直接将这些物质带进胃部，从而导致菌群失调，导致胃病的发生。而且如果吃进去的食物带有毒性物质，还能可能导致中毒，对人体的危害非常大。

　　另外，胃部的菌群失调时，很容易就会导致恶心呕吐、腹泻等。而呕吐物通过胃和食管吐出去时，也会进一步使这些通道的粘膜受损，从而加重胃部的损害。

　　04

　　过多食用寒性食物

　　寒性食物对胃的刺激非常大，会导致胃粘膜毛细血管收管，从而影响到人体胃酸、胃分泌酶等异常，从而增高胃部疾病的发生率。

　　另外，过多食用寒性食物，很容易导致腹泻、腹痛，也会加重胃病的病情。

　　05

　　暴饮暴食

　　暴饮暴食，过多的食物一下子进到胃部，会导致胃部扩张，胃酸无法满足对食物的消化，增加胃部的负担，很容易出现消化不良。

　　而且过多的食物储存在胃部，迟迟未消化，时间过长，就会发酵，产生有害物质，破坏胃部菌群的失调，也会增加胃病的发病率。

　　06

　　嗜酒

　　酒精会对胃粘膜有损害，如果过多摄入酒精，就会破坏胃粘膜层，从而导致细菌的入侵，增加胃部疾病的发生。

　　这6种不良的饮食行为都会增加我们胃病的发病率，所以如果你有，请趁早改掉。保护胃肠道健康，从小事做起。