孕期补充营养的四大误区 妈妈可要提前绕过去

　　妈妈怀孕对全家来说都是件大事，保证孕妈妈和胎儿营养充足也成了全家人的任务。只是现在网上各种伪知识满天飞，一会说这样好一会又让人反着来，把人搞的晕头转向的，以至于很多人根本不知道孕期到底要怎么补营养才正确，反而常常进入各种误区。就比如下边的这些，正在孕期的妈妈可要擦亮眼睛，别犯错误喽!

　　怀孕之后一张嘴吃两人饭的说法，只是对孕期补充营养的强调，但可真不是吃得越多越好啊!孕期如果摄入过多营养，最直观就体现在妈妈的身材上了，妈妈身体储存太多脂肪，很容易出现各种身体疾病，更不可能保证胎儿健康了。孕期摄入营养一定要充足而不过度，并且注意各种营养均衡摄入。

　　水果多多益善

　　水果中含有丰富的纤维素和维生素等对身体有益处的物质，所以家里人经常会买水果给孕妇吃。不过水果里边不只有养分，也含有很多大量的糖，尤其是甜度比较高的水果，摄入过多会造成血糖过高，威胁胎儿健康。另外在中医上水果又有温性凉性之分，如果妈妈不小心摄入太多凉性水果而出现拉肚子或者宫寒、宫缩等严重威胁母婴健康的问题。建议妈妈将水果控制在每天500g以内，并且最好不要只吃一种，以免过量摄入。

　　想吃什么就吃什么

　　孕期妈妈的嘴比较叼，这一点可能很多准爸爸深有体会，因为常常遇到东西费劲买回来了她却不想吃了的情况。但是即便孕期口味刁钻，孕妈也不能想吃什么就吃什么，比如酒类、烧烤和油炸食品就尽量不要碰，否则胎儿很容易出现问题。即便面对喜欢的食物，孕妇也应该适当食用，偏食、暴食是对自己和胎儿健康不负责任的表现。

　　高钙饮食不能停

　　大多数孕妇孕期都会补钙，但是超量补钙会增加肾结石的风险，而且生出来的宝宝也可能出现骨线过早闭合的问题，所以孕期补钙也应当适当。另外根据怀孕时间的不同，孕妇每天需要的钙含量是不一样的。怀孕初期的时候，妈妈每天喝250ml左右的鲜牛奶，加上正常饮食，基本就能满足每天钙的需求，不用再额外补钙。而随着胎儿的迅速增大，妈妈就需要额外补钙了，这时候，妈妈可以遵循专业医生的建议，通过钙剂进行补充。

　　总而言之，孕期补充营养需要遵循“适度”的原则，过多过少都会对胎儿和孕妇造成伤害。孕妈妈和家人都应该擦亮双眼，不要被一些片面的知识误导，走入养胎误区，给肚子里的孩子造成伤害，如果不知道怎么做才对，询问医生的建议就是明智的选择。