医生忠告：想长寿 晚上请坚持两多两少

　　根据世界癌症报告2018年的数据统计，目前全球每年癌症新发病例约1409万，死亡约820万，其中，肺癌发病数约182.5万，死亡数约159.0万，排首位。

　　对于中国而言，根据国家癌症中心的数据，我国肺癌的发病人数和死亡人数，已经连续十年位居恶性肿瘤的首位，我国每年新发肺癌人数约78.7万，因肺癌死亡的人数，高达63.1万。

　　根据我国1973-1975年、1990-1992年、2004-2005年、2014-2015年四次恶性肿瘤患者抽样回顾性调查数据显示，我国肺癌死亡率逐年攀升，肺癌在我国居民前十位恶性肿瘤死亡率的排名已经由20世纪70年代的第5位上升到现在的第1位。

　　说到这，很多人会问，医生，究竟是什么原因导致肺癌的发病率如此高，究竟怎样做才能预防肺癌?

　　第一，远离肺癌，想要更加长寿，晚上请坚持多运动，美国佛蒙特大学的研究人员对1.7万名男性进行了随访研究，他们发现，经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌几率低了60%，由此可见，运动对于预防肺癌是多么重要，运动之所以能预防肺癌，一方面是运动能够提高免疫力，另一方面是运动能够显著改善肺功能。

　　第二，远离肺癌，想要更加长寿，晚上请坚持多吃新鲜的蔬菜和水果，研究发现，肺癌的发生与缺少β-胡萝卜素有关，β-胡萝卜素是一种抗氧化物质，只有在新鲜的蔬菜和水果里才富含这种物质，如果你平时特别爱吃腌制，烟熏，油炸的食物，那么你可一定要小心了，罹患肺癌的风险会大大升高。

　　第三，远离肺癌，晚上请坚持少吸烟，长期吸烟是导致肺癌的最主要因素，80%以上的肺癌都是由吸烟导致，因此，要想预防肺癌，一定要少吸烟，建议烟龄超过十年以上的人，一定要下决心戒烟。

　　第四，远离肺癌，晚上请坚持少熬夜，很多人总是喜欢透支身体，比如喜欢长期熬夜，但是总是这样做，身体透支，睡眠不足，很容易降低你的免疫力，增减肺癌的发生风险。