日行万步，养生还是伤身？

现在的人都很注重身体的健康，不少人开始养生，就为了有一个好的身体，我们常常能看到养生人士的手中都会拿一个保温杯，里面泡着一杯枸杞水，经常喝点，有养气补血的效果。

还有人会采用艾灸、刮痧、拔罐之类的方式来养生，不管是哪一种都可以起到养生的效果。

这些养生法都有效果，那你有没有试过运动养生呢?

俗话说“生命在于运动”，每天动一动，身体收获的好处，可比你想象的要多。运动并不是要你做太剧烈的运动，简单的走路，就能起到一些效果，对身体有利。

相信大家平时也有关注过朋友圈的步数，有一些人为了占据榜首，每天走路的步数都超过一万步，这样的方式真的好吗?每天走多少路最适合?

每天走路破万真的好吗？

1

对年轻人好

走路是最简单的运动项目之一，经常走路，对身体好处多，不过日行过万，可不是每个人都适合的。

对于年轻人来说，每天走上万步，对身体的影响不大，年轻人的体质比较好，骨骼也健康，多走路，更利于骨骼的生长。

2

对老年人不好

对于上了年纪的人来说，则不太适合过万的步数。

年纪大了，体内的各项机能都会出现退化的情况，体内的营养物缺少，骨骼也会退化，如果每天步数过多，反而加重身体的负担。

老年人频繁走路，膝盖会受损，对健康不利。

还是应该根据自身的情况，走适量的步数，对于老人来说，每天走4000步就差不多了，过多反而不好。每天走合适的步数，身体收获的好处也多。

坚持走路的人，后来怎么样了?

3

可以提高免疫力

每天保持合理的步数，让身体得到锻炼，可以提高免疫力。

在走路的过程中，全身的血液流通速度会加快，代谢力会提高，体内的废弃物排出及时，在一定程度上，可以提高身体的抵抗力以及免疫力。

因为毒素和垃圾排出的及时，身体运作也会轻松很多，黑色素沉淀减少，所以皮肤的状态会更好，白皙有光泽，建议女性朋友，每天多走走路。

4

预防老年痴呆

每天走路，还能够提高大脑的反应力，记忆力也会提高，尤其是平时压力大的人，可以经常走路。

这也是一项有氧运动，每天保持适量运动，大脑得到锻炼，更有活性，能够改善头昏脑涨的情况，记忆力会提高，上了年纪的人，还能预防老年痴呆的出现。

走路，对于身材的保持也是有帮助的，不少人都有腿肥的困扰，通过走路，可以改善腿肥，走路的过程中，腿部一直在活动，血液循环的速度加快，可以促进脂肪的燃烧，还有一定的塑形效果，建议平时久坐不动的人，多走路。

走路对身体来说，好处比较多，可以达到一个养生的效果，不过也要注意，根据自身的情况，不要出现过度运动的情况，适量就行，过度运动，反而不利于身体的运作。

同时也要注意，在走路的过程中，要保持匀速前进，姿势要对，不要耷拉着，抬头挺胸，并且注意胳膊也要动起来，全身都运动，达到一个养生效果。