经常喝隔夜水 身体会变坏？

　　睡前倒一杯水下来，等到第二天醒来，凉透了兑点热水喝，是很多人都喜欢做的事情。每天早上醒来喝一杯水，也被认为是有助健康长寿的。然而，隔夜水不健康的说法，却一直以来让人心生忌惮，生怕喝了会伤身。

　　隔夜水真的有这么可怕吗?

　　隔夜水的危害，主要源于其中含有的亚硝酸盐，这类物质在人体中会转化成有害的致癌物，故而才让人对隔夜水心生畏惧。这种说法乍一看没毛病，仔细分析却漏洞百出。

　　水在放置以后并不会凭空生出其他物质，也就是说如果水本身是干净的，不含杂质，也就不会含有亚硝酸盐。所以，隔夜水是否能喝，关键在于本身的水质是否健康，而不是是否隔夜放置了。隔夜菜也是一样的道理，都是一个保存期限的问题，和隔夜没有关系。

　　再看所谓的“致癌物”，一提到这种物质，人们就如见了老虎一般害怕。世卫组织给出的致癌物清单中，几乎包含了生活中的大部分饮食，意味着不是每一种食物都不能吃，而是在于量的问题。

　　以中国人爱吃的咸菜举例，咸菜的亚硝酸盐要比隔夜水多出很多，有些老人天天吃咸菜也没见得癌。其原因就在于量的问题，每天少吃一点，并不会致癌，也不会对身体产生毒性，因为机体可以将它们代谢掉。

　　回到隔夜水，有研究表明，隔夜水中的亚硝酸盐类物质仅仅是0.02毫克，远远达不到损害身体的量，完全没必要担心。

　　真正不能喝的水，反倒被不少人忽视了，依然天天在喝，希望能引起你的重视。下面就来跟着小编，一起了解下。

　　兑了生水的阴阳水：阴阳水也就是冷水和热水混合的水，喝这种水主要是为了方便快捷，本身没有任何危害。用生水兑出来的阴阳水就不一样了，生水没有煮开，里面的一些细菌或寄生虫依然存在，这样的水就不健康了。

　　小时候父母总是教育我们，生水不能喝，喝了会肚子疼，也就是这个道理。用生水兑阴阳水，同样是如此。有些人寄希望于高温将生水中的细菌杀死，是不现实的，高温杀菌需要时间，而热水在被兑冷后，已经不具备杀菌能力了。

　　喝起来烫嘴的水不能喝：趁热喝，是父母教给我们的习惯，但这种习惯并不好。人的口腔粘膜能承受的温度有限，水温过高将会烫伤粘膜。食道内的粘膜也是如此，经常喝烫水对食道也不好。

　　按照正常的饮水标准，水温在40度左右即可饮用，温度高于65度就不适宜饮用了。当然，我们不可能每天拿着温度计喝水，那么喝水之前小抿一口，只要嘴唇能感觉到烫感，就不能喝下肚。

　　饮水是如此，吃饭也是如此，食物在口腔内需要咀嚼，温度过高对黏膜的损伤要比水更大。不管吃饭，还是喝水，都不要趁热吃。

　　每天喝充足的水能维持健康，这一点毋庸置疑。但选择什么水喝，也不能忽视，过烫的水，兑了生水的阴阳水，都不建议作为日常饮用水。同时，果汁、饮料、奶茶等也不能代替白开水，否则起不到补水的效果，还增加了代谢压力。