重口味食物很伤胃！做好4点 帮孩子养好胃

　　身体健康需要从小开始注意，胃部健康尤其重要，身体营养的吸收靠吃得好，胃部当然不能出问题!那么儿童的胃部健康需要注意什么呢?

　　不仅是爸爸妈妈们需要关注胃部健康，孩子的胃健康同样需要得到重视，这些坏习惯都容易导致孩子出现胃部疾病!

　　“食不言，寝不语”有利于胃部健康。许多孩子习惯边说边吃，常常会咀嚼不到位就咽下去，这样会增添胃部负担，容易造成消化不良。

　　吃饭没准点

　　不少孩子经常有一餐没一餐，饥一顿饱一顿。这种不规律的饮食习惯会伤害胃部健康，轻则吃不下饭，重则泛胃酸得胃病。

　　饮食不卫生

　　一些孩子喜欢到外面吃小吃零食，然而食物的卫生情况不能得到保障。玩耍后不洗手就吃东西，都容易让病菌进入胃部，伤害胃健康。

　　喜欢重口味食物

　　烤制或腌制的食物深受孩子喜爱，但经常吃的话会增加胃病风险。辛辣腌制食物会刺激胃黏膜的保护层，往往也会影响孩子正常进食，对胃部伤害较大。

　　4招帮孩子养好胃

　　吃饭时禁止看电视玩手机

　　与专心吃饭的人比起来，边吃饭边看电视或玩手机的人会吃得更多，注意力集中屏幕上的人，缺乏满足感和饱腹感。

　　这些不专心吃饭的人在吃过饭后也很难想起刚刚吃饭的味道。他们在饭后寻觅零食的几率也会增大。不想把胃吃坏的话，请专心吃饭。

　　吃饭时不要训斥孩子

　　情绪可以影响食欲，也能使消化功能失调。有些妈妈见自己孩子不好好吃饭或者不想吃饭，就训斥，这会大大降低孩子的食欲，本来就不想吃，被训斥了就更加抵制吃饭了。

　　长此以往，孩子消化不良或者厌食都有可能。

　　不要只用一边牙咀嚼

　　吃饭时，长时间用一边牙咀嚼，不用的那一侧牙齿缺乏食物摩擦，牙齿上堆积大量的牙垢。牙垢堆积很容易发生龋齿并引发牙龈炎、牙周炎。

　　而另一侧缺乏锻炼的面部组织会发育较差，变成“大小脸”。

　　边吃饭边喝水

　　食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。

　　如感觉口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点，汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。

　　孩子养胃多吃这些

　　米粥油、山药、山楂

　　如果是不爱吃饭的宝宝首先就应该健脾养胃，食物推荐小米粥油、山药、山楂、薏仁、甘草、大枣等，特别是小米粥油，对宝宝养胃效果同样出色，加上大枣健脾养胃，对肠胃功能不好的孩子大有裨益。

　　多吃暖胃的食物

　　同时季节性饮食也十分讲究。

　　如果在冬天，就多给宝宝吃些暖胃的食物，如红枣、卷心菜、山药、各种米、豇豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、土豆、红薯、南瓜、黑木耳等。

　　要远离寒冷食品，如黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物和山楂、乌梅等酸性食物都少在冬天吃。

　　吃饭也是一门技术活，从小培养孩子这些好习惯，对孩子的身体健康非常有好处~