吃什么能快速降低甘油三酯？专家这次说明白

　　一个月前，中学老师 给我打电话，说查了个血，甘油三酯高。

　　有人说赶紧吃点药，要不可能会脑梗;还有人说药物副作用太大，买点保健品吃吧。老是不知听谁的，于是打电话问我。

　　我说：您甘油三酯具体多高?

　　老师说：4.5.

　　我说：一般来说正常值是低于1.7，但高于2.2一般我们才叫高甘油三酯血症。甘油三酯受我们饮食很大，比如前一天吃的太油，吃有油炸食品或吃一顿红油火锅，第二天去查甘油三酯都可能会升高。

　　老师说：就是前几天吃火锅了。

　　我说：先不着急吃药，也不用吃保健品。先控制饮食，观察一个月再说，复查以后，大部分甘油三酯都能恢复正常。到时候如果不正常，咱们再说吃药还是保健品。

　　今天老师复查了甘油三酯，已经降到1.9，问我还用吃药吗?

　　我说：当然不用，但还是要健康饮食。

　　甘油三酯升高会不会得心脑血管疾病?

　　甘油三酯虽然不能直接导致血管斑块血管垃圾加重，但是甘油三酯升高后会导致低密度脂蛋白间接升高从而引起动脉粥样硬化加重，导致心血管疾病。同时如果甘油三酯升高比较多，会形成乳糜血，也会增加心血管风险，同时增加急性胰腺炎风险。这就是甘油三酯升高的坏处。

　　甘油三酯高了，如何降低?

　　当我们发现甘油三酯升高的时候，不要着急去吃药或吃保健品。因为甘油三酯升高的主要原因就是饮食不健康。比如油炸食品、肥肉、动物内脏、红肉、即便是大米、白面等细粮吃多了，也会导致甘油三酯升高。

　　所以，甘油三酯升高，先控制肥肉、动物内脏、红肉、油炸食品、油酥食品、西式糕点、精细粮总量。把这些减下来，就会降低甘油三酯;同时还得增加蔬菜、蔬菜、粗粮杂粮，以及鱼类，尤其深海鱼利于甘油三酯代谢;所以才有深海鱼油能降血脂这个说法。

　　当然，酗酒也会导致甘油三酯升高，同时会诱发急性胰腺炎，所以甘油三酯升高要戒酒。

　　在控制饮食的同时，坚持适当的有氧运动，绝大部分的甘油三酯都能恢复正常，不用吃药和保健品。

　　甘油三酯多高才需要吃药?

　　如果新发现甘油三酯超过5.65，这时候容易诱发急性胰腺炎，所以需要尽快吃点贝特类的降脂药，把甘油三酯降到安全区域，降低胰腺炎风险。或者通过健康饮食加运动，甘油三酯还是不能降低，也需要配合一点降脂药。

　　常用的将甘油三酯的药物，是贝特类;常用的保健品是深海鱼油;这些降甘油三酯都是有效的，根据个人情况选择。

　　但不管是保健品还是药物，都必须建立的健康饮食的基础上！