生活中最伤身、最被忽视的几个习惯 劝你早点戒

　　说起来你可能不信，可能你最近不明原因的身体不适都是由这些你的日常习惯导致的。不过没关系，最容易被忽视的几个原因已经找到了，早点戒掉。

　　久视

　　许多人都应该经历过眼干眼涩眼疲劳的症状，久而久之有头晕目眩的感觉，这是身体给你的警告，你的用眼时间太长了。

　　病症分析

　　《黄帝内经·素问》中说：久视伤血。血主肝，故勤书则伤肝。主目昏，肝伤则自生风。热气上凑目，其昏亦甚。不可专服补药，须服益血镇肝明目药。

　　久视不仅伤眼，而且伤血伤肝。

　　如何调理

　　阅读书籍屏幕超过30分钟可以适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止眩晕的出现。

　　对于经常用眼的人，就要多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。

　　久坐

　　随着生活节奏加快，手机、电脑普及，导致人们久坐时间增加、体力活动减少。久坐不利于人体新陈代谢，久坐的人会变得没有精神，经常什么都不想做，会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等患病风险。

　　病症分析

　　《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中说：“久坐伤肉”。伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化失司，水湿内停，形成肥胖。

　　如何调理

　　食疗，补充脾胃动力：如在汤菜中加一些山药、薏米、党参、砂仁、茯苓等辅助性食材，饮食宜清淡，以助脾胃的消化与吸收。

　　散步，以疏散气血：坐着工作的时候，或者坐得久了，需每隔50分钟，于室内或走廊缓步走5～10分钟，使筋骨活动，络脉通畅。

　　思虑过多

　　现代人生活压力大，各种繁杂的事情在生活中交织，各种混乱的信息在脑海中爆炸。但是思考太多，担心太多也会影响健康。容易导致神经功能失调，导致食欲不振，疲乏气短，失眠多梦，精神不佳。

　　病症分析

　　《黄帝内经》在《素问篇》就说：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”思虑过度，则会让正气“留而不行”，导致血瘀血淤气结，这就是人们所说的“过思致病”。

　　如何调理

　　首先在情绪上，要保持精神平和，减少内心症结，多与人沟通交流。

　　在平时的生活习惯上，生活起居要有规律，多运动，保证睡眠；

　　在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。

　　超负荷运动

　　超负荷运动近年来引起了医学界的重视。现代人生活工作压力大，缺少运动。许多人心血来潮，突然间剧烈运动，引起肌肉损伤，也不乏出现急性肾损伤，严重着甚至会导致肾衰竭的案例。

　　病症分析

　　中医有五劳七伤的说法，《诸病源侯论．虚劳候》中说：“三曰强力举重，久坐湿地，伤肾少精，腰背痛，厥逆下冷”。

　　如何调理

　　运动要注意采取循序渐进的方式，切不可操之过急。切不可盲目运动，运动到力竭。感觉身体劳累，肌肉酸痛要及时拉伸，修养。可以泡澡，针灸，加快血液循环与恢复。

　　五脏之伤，肾为最重，超负荷运动可以服用六味地黄丸恢复，但建议咨询医生结合症状进行加减。如果出现了急性肾损伤，尿液变酱油色，要及时就医。

　　喝浓茶

　　许多人听闻绿茶抗癌，抗衰老，减肥等诸多养生功效后，茶不离口，除了茶水不喝白开水，嗜喝浓茶，甚至半杯都是茶叶，这样的情况在生活中并不少见。

　　但是茶叶虽好，喝得不对也会伤身。

　　病症分析

　　《景岳全书·理集》中说“浓茶以阴寒之性，大制元阳，阳为阴抑，则神索不安，是以不寐也。”

　　浓茶阴寒，喝了之后影响睡眠是大家比较熟知的副作用。但除此以外，浓茶会伤胃，有胃病者情况会加重。

　　如何调理

　　心血管疾病者、贫血者、营养不良、肾脏疾病者少喝浓茶，日常生活中饭后，睡前，酒后，服药时尤其注意。