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提醒:要想保持长寿 晨起不要做4件事

www.creaders.net | 2020-04-14 15:07:00  漫说健康 | 0条评论 | 查看/发表评论

  和平的年代,你觉得什么是人类致死率最高的可能?

  癌症?车祸?瘟疫?艾滋病?

  都不是。

  纵观全球来看,近年来三大疾病占据世界约32%的死亡原因,它们是:缺血性心脏病,中风,肺疾病。

  作为最严重的心血管疾病,它能引起致死率很高的脑梗疾病。

  2016年,全球统计有1370万人因为心血管疾病引发脑梗,其中,中国占据了40%,全球550万人因脑梗死亡,中国却占了1/3。

  脑梗究竟是一种什么疾病,有如此高的危害?

  在现有的病例中,脑梗的发病率虽然趋向年轻化,但多跟中老年人有关,男女比列区分不大。

  从脑梗的病因性来说,主要有大动脉粥样硬化,心源性栓塞,小动脉闭塞这三种情况。

  脑梗在医学中还有另一个词语,那就是缺血性脑卒中。

  在血脉中,用血管脱落的微小东西阻碍了血液的流动,造成大脑缺血、缺氧,从而导致大脑中局限性脑组织缺血性坏死。

  而与脑梗相关的疾病太多,很多都是人到中老年会患上高血压,糖尿病,或者是人到中年发福的肥胖,以及血压的不平稳,下降过快,进而诱发脑梗。

  脑梗也并非腾空出世,如果出现突然晕倒,说话出现了问题,身体不听使唤啊,昏迷不醒等症状都可能是脑梗发作。

  因为脑梗的致死率极高,所以如何避免发生意外,晨起4件事注意好,可延长寿命:

  一、晨起尽量缓慢

  很多人都有熬夜的习惯,通常入睡就已近很晚了,然后第二天还要上班,所以就急匆匆的起床,这是很不可取的。

  因为我们入睡时,身体太久没有动,突然来了一个很大的动作,会对身体造成损伤。

  并且,因为睡觉的原因,我们身体形成了体位性血压,如果突然起身,血压会改变,这时候我们大脑就容易缺氧,从而引起脑梗的发生。

  所以,在一天当中晨起是脑梗发生的高发时间段,因此我们要牢记,早上起床尽量慢一点,先躺一会,然后在起身最好。

  二、晨起尽量喝一杯水

  不建议大家睡前喝水,一是不想晚上起夜,二来就第二天容易水肿。

  所以在我们经过一晚上的睡眠,身体没有水分的补充下,我们的血液已经浓稠到了一定地步,所以早起需要先补充水分。

  早起喝一杯水能够帮助我们稀释血液的浓度,而且一晚上都没有喝水了,能给我们带来一定的舒适感。

  身体里补充了水分,也能够加快身体的新陈代谢,所以要记得喝水。

  三、晨起时要记住吃降血压的药

  高血压是脑梗的重要因素之一,有研究表明,高血压患者发生脑梗的的几率是正常人的7倍。

  所以对于患有高血压的中老人,除了忌口,服用降压药也是避免意外出现。

  而对于患有高血压的人来说,因为经过一晚上的休眠,在晨起的时候神经会异常兴奋,会助推血压达到一个峰值,所以这时候我们千万要记住早起吃降血压药,切记吃得过晚。

  四、晨起以后的早餐不要太油腻

  有人喜欢大早上就吃特别油腻的,或者重口味的。其实这些都是不可取的,早上要吃早餐,但是早餐要有选择。

  因为早起人体的血液粘稠度就比平时高,如果这个时候再吃油腻的,或者盐度特别高的食物,就会加重我们的血液浓稠度,这也就大大提高了罹患脑梗的风险。

  为了我们的健康,我们的坏习惯还是改掉的好。

  其实,即便我们早起做到这些也远远不够。

  脑梗死与我们生活习惯有密切的关系,究其根本,脑血栓是引起脑梗死的最主要原因,约占脑梗死的60%。

  而血栓的前世今生是我们常说的“动脉粥样硬化”,动脉粥样硬化出现的罪魁祸首是糖尿病和高血压这两个。

  这就提醒患有高血压和糖尿病的患者一定要监控好血糖、血压,切记擅自停药,擅自减量,而后出现血糖值、血压值反复无常,诱发更严重的疾病。

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