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真正的“休息”是什么?90%的人都搞错了。(图片来源:Adobe stock)
对大多数的人来说,辛辛苦苦在职场工作了一星期,好不容易盼到周末,总算可以好好休息了。只是往往事与愿违,越是休息,感觉越疲倦,完全无法感受到充电的效果。
也许大多数人对所谓的“休息”存有很大的误解,那该如何“休息”才是正确的呢?真正的“休息”,是能够恢复疲劳,放松精神的,等到我们重新投入工作与学习的时候,就又觉得活力充沛。但如果我们的休息并不能带来这些,那么,无论休息花样再多,都只是错误的休息方式而已。
怎样的“休息”才是正确的呢?
1、脑力劳动者,补瞌睡没用
当我们写了一天的文案,主持了漫长的会议,在工作告一段落时,第一反应常常是想要“躺一下”。但这是不对的。
因为睡眠的确是一种有效的休息方式,但适用于睡眠不足或体力劳动者。因为对体力劳动者来说,“疲劳”主要由体内产生大量酸性物质引起,所以感到疲劳时,就要采取静态的休息方式。这时通过睡觉,就可以把失去的能量补充回来,把体内堆积的废物排除出去。
但对于办公室的上班族而言,在大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态时,想消除这种疲劳,睡眠能起的作用不大(除非是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到)。这时我们需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找事情做,把神经放松下来。
这就是为什么许多上班族周末两天不出门依旧无精打采,但下班后只要运动半小时就精神饱满的缘故。
错误的休息方式,只会让感觉越疲倦,完全无法感受到充电的效果。
2、不必停下来,只是换一下
既然对某些人而言,睡觉无法让大脑休息,那该如何做呢?解决方法是不停止活动,只是改变活动的内容。因为大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们会以不同的方式,排列组合成各不相同的联合功能区,当这一区域活动时,另一区域就可以得到休息。
所以,通过改变活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫曾做过一个实验,为了消除右手的疲劳,他采取两种方式:一种是让两只手同时静止休息;另一种则是在右手静止的同时,又让左手适当活动,再以疲劳测量器上对右手的握力进行测试。
结果发现,在左手有活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。从这也能看出来,变换人的活动内容,对常用脑的人而言,确实是更好的休息方式。
3、最好的休息,是重燃生活的热情
一个人的疲惫,主要还是来自对固有生活的厌倦。所以最好的休息方式,就是能让我们重新找到生活和工作热情的活动。若我们做完一件事,会有种“明天又是新的一天”的感受的话,那么这件事对我们来说,就可说是最好的休息方法了。
只是可惜,大多数的人们缺乏对“休息”的想像力,所以会想到的休息方法不是狂睡就是漫无目地的玩。
你是否有自己独特的“休息”方式吗?也欢迎在底下留言,与大家分享。
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