养胃“三分治七分养” 这几种食物效果好

　　关于肠胃健康，经常听到一句话“三分治七分养”。而提到养胃，每个人都或多或少的了解一二，胃不好的人多半和平时饮食有关系，上班族工作忙碌，常常因为没有时间忽略了吃饭，长时间如此肠胃健康自然会受损。

　　通过食物养胃是最简单的方法，需要吃一些容易消化的食物，胃不好吃什么养胃?以下这几种食物是不错的选择：

　　肠胃不适的人，喝牛奶特别好，喝一杯热牛奶能够很快缓解胃胀胃酸的现象。因为牛奶本身含有丰富的蛋白质，呈现弱碱性，能够稀释胃酸，在胃粘膜表面形成一层保护膜，让肠胃感觉到舒适。牛奶中富含丰富的钙、铁、磷、锌、锰等矿物质，这些都有养胃的功效，利于人体吸收利用。肠胃不好的人，每天早晚一杯牛奶，肠胃更加健康。

　　第二：山药

　　山药不仅是一种食物，更是一种中草药，有极高的药用价值。山药具有补脾益胃、生津养肺的功效，脾胃气虚、食欲不振、胃脘疼痛的患者很适合吃山药。山药的做法有很多，它属于淀粉类食物，可以选择蒸煮法，这样山药会更软和，入口松软，更利于肠胃吸收，不会给胃部带来负担。

　　第三：苹果

　　苹果含有大量胶质，能够吸附胃肠道的毒素，有消除毒素从而养胃的作用。苹果中还有大量的粗纤维，能有效促进肠胃蠕动，防止便秘，经常便秘的人可以多吃苹果。苹果中的鞣酸还能够消除肠道炎症，如果有腹泻症状，吃苹果可以得到缓解。

　　养胃的食物有很多，但是有些食物吃法要注意，比如以下几种食物，肠胃不好的人食用时应该注意：

　　第一：面条

　　面食对肠胃好，特别是面条，容易消化，且面条中含有碱物质，可以中和胃酸，有效地抑制胃酸。肠胃不好的人吃面条要注意，烹调的方法、面条的软硬程度，煮面条时建议直接用清汤，而不是比较油腻的汤汁，这反而会导致肠胃不消化，煮面要煮的软和一些，这样吃起来才有味道，也不会给肠胃消化带来更大的负担。

　　第二：小米粥

　　小米粥养胃，这个是众所周知的，因为小米粥质地软，容易消化，对肠道不会产生刺激，不需要肠胃过多蠕动就可以进入小肠，便于人体吸收。

　　但并不是所有肠胃不好的人都适合，特别是胃食管反流的患者。大部分粥类都是流食，较稀，胃食管反流的患者喝粥之后会出现反流现象，反而导致胃部反酸，加重病情。因此建议这类患者多吃半流食食物或松软、易消化的固体食物。

　　通过以上分析，养胃的食物虽然能够达到养胃的效果，但是也要讲究方式方法，有些食物并不利于胃不好人的吃。养胃更需要平时生活中注意，比如肠胃不舒服要及时检查治疗，注意休息，健康饮食，保持良好的心情。