3个理由 起床第一件事应该…

　　很多人早上起床第一件事就是喝咖啡，但其实健康专家说，喝水才正确；经过几个小时的睡眠，早上一起床就喝水，不仅能为身体解渴，还能帮助消化与新陈代谢。

　　马友诊所也指出，每天喝水的建议需求量因人而异，但一起床就喝水有很多好处。

　　第一，喝水比喝咖啡好

　　纽约西奈山医院肥胖医学专家玛莉亚‧潘尼亚(Dr. Maria Peña)说，经过一夜睡眠，刚起床时身体可能处于相对脱水的状态；"其实喝水比喝咖啡的补充水分效果更好；当你喝一杯咖啡时，也要喝一瓶水。"

　　雷蒙德也同意："我们的身体在一大早刚起床时相当乾涸。"

　　潘尼亚也说，一早补水能帮助民众养成健康的习惯，让一整天补充足够的水量成为日常惯例。

　　第二，水能助消化排毒

　　营养与饮食协会註册营养师艾莉莎‧罗姆齐(Alissa Rumsey)也在2017年对今日美国报说，虽然喝水无法大量燃烧卡路里，但"水能确保身体新陈代谢机能达到最佳状态。"

　　潘尼亚表示："多喝水也能排掉体内的坏菌，让肠道内的好菌繁殖"；喝水也会促进排尿与肠道蠕动，也就是人体排掉废弃物的自然方式；"这是身体清除毒素的方式。"

　　第三，喝水防止吃太多

　　此外，潘尼亚指出，水能让肌肤丰盈、弹润，也能润滑关节，还能帮助消除早上往往会感受到的疲劳。

　　最后，水能带来更多饱足感；潘尼亚说，渴的感觉可能会被误认成饿，让人吃太多，而喝水可以预防这种事发生；喝水也不会让体重增加，"人体会自动调整。"