春节放纵大吃不运动 小心大肠癌找上身

农历新年到，刚吃完一波尾牙，紧接着就是年夜饭，样样美食不忌口，小心大肠癌找上门。国健署指出，罹患大肠癌与不运动、肥胖以及爱吃烧烤与红肉有关，提醒民众过年期间别忘多吃蔬果、多运动，并且定期筛检，才能"肠"保健康、平平安安。

根据国健署往年调查，每年春节连假过后，逾3成国人体重增加，平均增加近2公斤，与其放纵口腹之欲，年后忙着魔鬼式减肥，不如在过年期间做好体重管理。

国健署建议，民众在选择年菜时，应避免摄取过量红肉（猪、羊、牛）及加工肉品（烟熏、盐渍或以亚硝酸盐加工），以鱼肉、瘦鸡肉代替，多加挑选当季新鲜、颜色丰富且富含纤维的蔬菜，并采少盐少糖少油方式烹调，减少肥胖及罹患大肠癌风险。

世界卫生组织指出，21%至25%的大肠癌可归因于身体活动不足，国健署提醒，民众过年期间出游尽量多走路，若年假每天快走1小时（时速6公里），7天下来就能轻松消耗约2,000大卡热量，不仅有益减肥更能降低肠癌风险，一举数得。

国健署也呼吁，50岁以上至未满75岁民众，可多利用国健署所补助的每2年1次的定量免疫法粪便潜血检查，据分析指出，若筛检率能达40%，在同样的复筛率下，可降低23%的死亡率，民众千万别大意。