医生：一种“水”多喝一口 血管就多堵一分

　　脑梗是怎么形成的？随着年龄增长，不健康的生活习惯，疾病的因素，导致血管内膜的不光滑。血小板的黏性很大，这就会在颈动脉不光滑的地方聚集，形成血栓。同时，白细胞，红细胞也随之黏上去，造成血管的狭窄，久而久之血管堵塞，形成脑梗。

　　人们经常喝的奶茶，部分奶茶中的反式脂肪酸含量超标，最高的一杯高达6.2克，远远超标。奶茶中含有大量的奶精，如果经常喝奶茶，长期大量的摄入，反式脂肪酸血管有可能会出现堵塞的情况。

　　不想血管不通 3种食物少吃

　　1、快餐

　　一方面是油脂过高。食物经过油炸以后油脂的含量会很高，进入身体以后会增加血液的黏稠程度，加重血管堵塞的速度。

　　另一方面食物在经过油炸以后分子结构会发生变化，一些脂肪酸会变成反式结构。这种反式脂肪酸很容易导致心脑血管疾病。

　　2、酒精

　　过量饮酒会导致高血压，从而引发脑梗。酒精，可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。另外，过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗死等疾病。

　　3、高盐食物

　　虽然盐分可以增加食物的口感，是食物最重要的调味品之一，但钠盐对于身体的危害仍然是不可忽视的。在众多的研究显示，食盐的摄入过多是导致心脑血管的重要的因素之一，导致血压的波动升高，破坏血管内壁。

　　除了食盐用量，我们也要注意咸菜、腊肉、香肠、酱油这些“隐形盐”的摄入，可不可多吃。

　　身体出现5种信号要提高警惕 小心脑梗“找上门”

　　1、舌根发硬，口齿不清，脑部供血不足，进而影响到大脑皮层中枢，语言中枢也会受到影响。

　　2、短暂性的视力障碍，主要表现为短时间的视力模糊或眼花等症状。

　　3、小腿出现肿胀，当血管的静脉血栓在四肢生成的话，很容易导致手或腿部的水肿现象。

　　4、嗜睡，流口水，患者在发病前还会经常的流口水，喝水则有无缘无故呛水的表现。

　　5、持续性的头痛，大部分患者都会有持续性头痛的症状，并且一般还伴有恶心、呕吐等表现。

　　养护血管预防脑梗 牢记：一控二补三事

　　一控：

　　1、控血压

　　脑梗是高血压的并发症之一，长期的血压升高，使血管失去弹性，增加心脏，大脑的压力，导致脑梗形成。

　　此外，也要注意的是，降压过度也会导致脑梗死的发生，所以合理控制血压是关键。

　　二补：

　　1、补充omega－3脂肪酸

　　omega－3脂肪酸是人体必需的一种不饱和脂肪酸，是一种“好”脂肪之一，日常补充，可以降低血脂，清除血管垃圾。omega－3脂肪酸可以增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，保护血管健康，预防心血管疾病。

　　2、喝杯茶水

　　饮茶是一种非常养生的生活方式，在补充体液，满足口感的同时，还可以起到一定的养生保健作用。喝茶不宜在睡前和早起喝，两餐之间喝杯茶水是最合适不过的了。

　　三事：

　　1、多睡眠

　　入冬后，要注意，早睡晚起，不要熬夜，也不要赖床。

　　长期睡眠不足，大脑无法得到休息，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高，加速血栓形成，导致急性心梗和脑梗。

　　2、多微笑

　　良好的情绪，身体可释放大量的免疫物质，增加抗病能力。特别是心脑血管疾病，生气、紧张、焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，增加脑中风的危险。

　　3、多动脚

　　踝泵练习：即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。

　　跖屈：勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。

　　背伸：绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。

　　环绕：以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大，做10～20次即可。