坐长途客机腰酸腿疼？一个网球可帮你

　　现今飞机座位空间小到要容纳乘客的两条腿都很勉强，由于经济舱座位的空间是如此有限，一般乘客连续坐几个小时后，脖子与背部会感到僵硬，严重影响身体的血液循环。当然，大部分人都知道，飞行期间站起来走走，做些伸展动作，可加强血液流动，但不见得随时都可以这么做；这时候，网球就可以发挥作用。

　　平凡的网球，可做到任何新颖昂贵的装置所做不到的事，那就是减轻疼痛、改善血液循环和缓解紧绷感。事实证明，这个可放在随身行李的携带式“按摩器”，可防止长途飞行或长时间行车旅途中，身体出现血栓。伦敦骨科诊所的外科医生裘斯(Ali Gjoz)表示，搭机带个网球或按摩器，有助血液循环。

　　把网球放在身上滚动，可放松僵硬肌肉，并刺激血液流动，可算是终极轻便自我按摩。网球不仅体积小到能放进小袋子里，在飞行中使用也不会打扰邻座乘客。而且幸运的是，它不会让你在机场接受安检时受到影响。

　　用网球进行自我按摩时，有些身体部位需要注意，包括脚踝、手腕、大腿小腿、双脚(脚底)，以及上背部与肩膀。滚动网球时，在各个部位轻柔施压，碰到任何紧绷之处需格外小心。

　　网球自我按摩方法看起来似乎很容易，但它确实能让你在飞行时更舒服健康。下次搭机时，记得带一个网球，作为小型随身按摩器。如果找不到网球，裘斯建议直接用手按摩两腿，从脚踝开始慢慢往上，以帮助血液流向心脏。