9字养生秘诀 做不到这3点健康堪忧

　　上了年纪的人群，经历过人生的风风雨雨，到了中老年，自然而然就会把关注点转移到自己的健康上来。其实，养生不能从中老年才开始，时下很多年轻人也开始了“保温杯里泡枸杞”的生活，及早预防保养，才能更健康。　

　　长寿秘诀很多，不过，归纳起来也很简单，你只要做到以下这3点就可以有一定的保障了。

　　第1个秘诀：少操心

　　现代人的各种压力很大，不管是读书、工作、家庭、健康……，不论是年轻人或中老年人，每天都可能要面对很多的竞争、挑战、冲突、突发状况等等，很难会有好心情。

　　烦躁、恼怒、不满、情绪低落等情况每天都在重复上演，这些负面情绪不但影响了我们的生活，还容易使人体的抵抗力降低，精神状况变差，影响我们的身体健康。

　　负面情绪影响健康甚钜，俗话说“笑一笑，十年少”，去掉负面情绪，保持积极乐观的心情十分重要，也是一种养生长寿的方式。

　　第2个秘诀：多运动

　　1、年轻人

　　现在许多年轻人去运动往往是有目的性的，例如为了健美去健身，为了减肥去跑步等，但是如果没有这些驱动力，很少年轻人愿意起身去运动。

　　事实上，运动的好处非常多，除了以上的效果，还能释放压力、丰富生活、保持健康等等。如果平时不喜欢外出运动的人群，也可以选择瑜伽、跳绳、举哑铃等室内运动。

　　2、中老年人

　　中老年人和年轻人比较起来，运动这件事可能在活力和体力上都有所差距，毕竟，岁月的杀伤力也是很强的。所以对于中老年人来说，最好的运动就是饭后散步了。

　　正所谓“饭后走一走，活到九十九”，走路这一项全身性的运动，不仅能促进肠胃消化，还有放松心情、改善睡眠等效果。要注意的是，不要吃完饭就马上去散步，吃完饭后应该等肠胃初步消化，过半小时再出发才是最合适的。

　　第3个秘诀：会生活

　　1、年轻人

　　“会生活”虽只是简单的三个字，但做起来并不简单。特别是对于现在的年轻人来说，要做到生活规律正常可不是件容易的事情。尤其熬夜、抽烟、喝酒这3件事是时下年轻人的常态，也是危害健康的3大因素，每戒掉一个，都对健康会有很大的帮助。

　　饮食不规律也是许多年轻人的毛病，例如为了减肥不吃早餐，为了方便经常吃外卖等。其实对于年轻人来讲，只要保证三餐都吃得上，不挑食，定时定量，就已经是在养生了。

　　2、中老年人

　　中老年不像年轻人那样轻忽饮食，他们三餐都是没有落下的，而他们最大的问题在于，吃什么？

　　人到中年，身体各项机能日渐下降，加上年轻时不注意保养身体所留下的毛病，稍不注意就会引发慢性病或重症。要懂得根据自身的情况去控制日常饮食，才是最好的养生。例如有糖尿病的人要少吃甜食、饼干等含糖过多的食物，有关节炎的人别吃辛辣生冷的东西等。

　　“少操心，多运动，会生活”，这简单的9字养生长寿秘诀，你记住了吗？